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Einfach, lecker und gesund

- im Alltag nährstoffreich essen,

In nur 4 Wochen wird deine Ernährung ganz einfach gesund und schmeckt.

Jetzt teilnehmen

Eigentlich weißt du schon was gesund ist… und du würdest auch gesund kochen, aber es isst dann keiner.

Oder die Zeit im Alltag gesund zu kochen ist zu knapp. Dann greifst du zu ungesunden Alternativen oder kochst immer das gleiche.

Gesund essen findest du ist gleichbedeutend mit “viel Aufwand” oder “schmeckt den Kindern nicht.”

Es fehlt dir oft einfach die Zeit für eine ausgewogene Ernährung.

Oft fehlen auch die Ideen, was du gesundes kochen könntest, das der ganzen Familie schmeckt.

Du bemühst dich, dich und deine Familie gesund zu ernähren.

Oft ist es aber schwierig, schon beim Einkaufen die richtigen Zutaten zu wählen. Welche sind nun wirklich gesund und nachhaltig? Du hast schlichtweg oft keine Zeit dich auch damit auseinanderzusetzen.

Und doch kaufst du ab und zu besonders gesunde Zutaten, wie Hirse zum Beispiel.

Um dann feststellen zu müssen, dass die Packung im Regal vor sich hin altert.

Oder du kochst sie, alle verziehen das Gesicht und du kannst sie schlussendlich alleine essen (das machst du dann nur, weil du weißt, dass sie gesund ist, so richtig schmecken tut sie dir auch nicht).

Dann habe ich eine interessante Frage an dich…

Wünschst du dir manchmal, dass jemand dir einfach sagen könnte,

was du wie kochen könntest, damit deine Essen gesund ist und schmeckt?

Gesunde Ernährung interessiert dich und du weißt, dass du nur etwas Zeit bräuchtest, um das Thema zu vertiefen und neues zu probieren. Aber…

... alleine alles zu wissen und auszuprobieren ist schwierig und zeitaufwändig!

Es gibt unzählige Produkte, Marken, Zutaten, Zusatzstoffe, Rezepte und Kochmöglichkeiten und es ist nicht einfach immer das richtige zu wählen.

Fragst du dich manchmal,

WAS schlussendlich wichtig ist, damit die Ernährung gesund wird und alle notwendigen Nährstoffe aufgenommen werden?

WIE du das ganze in deinem Alltag umsetzen kannst, wo es doch so komplex und zeitaufwändig ist?

Dann ist es gut, wenn du folgendes weißt…

Es gibt zwei Dinge, die wirklich wichtig sind, damit gesunde Ernährung ganz einfach ist:

  1. Die Auswahl der richtigen Zutaten und
  2. Wissen, wie du diese verwenden kannst, ohne dass es groß auffällt

Ich habe mich intensiv mit diesem Thema auseinandergesetzt.

Ich habe Lebensmittelwissenschaft und – technologie studiert und drei Kinder in dreieinhalb Jahren bekommen. Mittlerweile sind sie 8, 6, und 4 Jahre alt.

Es gab Zeiten, wo alle hungrig waren und die Zeit zum Kochen knapp war. Wo das Essen am besten schon fertig auf dem Tisch stehen sollte, ich aber noch beginnen musste zu kochen.

Wo ich meine zwei Hände beim Kochen gut gebrauchen könnte, aber nur eine frei war, weil jemand unbedingt auf meinen Arm musste. Und schließlich wollte ich gesund kochen und meine Kinder mit allen Nährstoffen versorgen, die sie brauchen.

Das war nicht immer einfach. Mir ging es ähnlich wie es dir jetzt geht.

Ich wusste Bescheid über “was alles gesund ist”. Ich wusste aber nicht, wie ich all dieses Gesunde in meinen Alltag unterbringen sollte und für die Familie akzeptabel gestalten konnte.

Dann habe mit meinem Hintergrundwissen als Lebensmitteltechnologin nachgedacht und ausprobiert, geforscht und experimentiert.

Ich habe herausgefunden, dass es ganz einfach ist, sich im Alltag gesund zu ernähren.

Das wichtigste ist, die richtigen Zutaten zu wählen.

Ein Reis ist nicht gleich ein Reis. Nudeln sind nicht gleich Nudeln. Heute habe ich eine breite Palette an nährstoffreichen Grundzutaten zu Hause, die ich regelmäßig verwende und mit denen ich normal kochen kann. Denn meine Kinder lieben wie andere Kinder auch “normale Gerichte”.

Ich integriere in unserem Essen nährstoffreiche Zutaten, ohne dass es groß auffällt. Was mich dabei freut: ich entscheide bewusst. Ich weiß ganz genau, was wo enthalten ist, warum ich das wähle und in welcher Kombination.

Wenn meine Kinder mal etwas “Ungesundes” essen, dann weiß ich, wie ich das wieder ausgleichen kann. Mir ist es wichtig, dass meine Kinder gesund Essen einfach vorgelebt bekommen, ohne Verbote und ohne Zwang. Sie essen, weil es ihnen schmeckt. Essen ist Freude.

Meine Powerfood Methode ist die beste Methode, damit gesunde Ernährung einfach und stressfrei ist. Mit dem richtigen Knowhow ist das auch für dich möglich!

Was, wenn gesund essen im Alltag gar nicht so zeitaufwändig, und kompliziert ist?

Was, wenn es ganz einfach wäre…

  • Täglich gesunde Lebensmittel zu essen, egal ob viel oder wenig Zeit vorhanden ist
  • Dass gesundes Essen deiner Familie schmeckt und sie Freude am Essen hat 
  • sich und die eigene Familie abwechslungsreich und vielfältig zu ernähren
  • Mit vielen Nährstoffen, die ihr braucht, zu versorgen
  • Zufrieden mit eurer Ernährung zu sein
  • Gesunde Ernährung dauerhaft möglich zu machen (und nicht nur, wenn du Zeit dafür hast)
  • Lecker, schnell und gesund zu kochen

Das klingt zu gut, um wahr zu sein?

Wenn du denkst, dass du von nun an nur noch gesund essen musst und es dir nie wieder schmecken wird, dann liegst du falsch. Denn ich bin der Meinung, dass man nicht gut leben kann, wenn man nicht gut gegessen hat.

Gesunde Ernährung ist auf die Dauer nur möglich, wenn sie schmeckt.

Und genau aus diesem Grund habe ich “Einfach, lecker und gesund” für dich ins Leben gerufen.

Einfach, lecker und gesund ist nicht ein Kurs.

Es ist ein 4-Wochen angewandtes Gruppen-Coaching-Programm. Jede Woche erhältst du klare Anweisungen, auf die du dich die jeweilige Woche konzentrieren kannst – du musst nichts überdenken, sondern einfach nur umsetzen, um dein Ziel, dich und deine Familie gesund zu ernähren, Schritt für Schritt zu erreichen.

Am Ende der 4 Wochen esst ihr mehr Nährstoffe, abwechslungsreich und vielfältig.

Das sagen die Teilnehmerinnen:

Der Kurs war super aufgebaut und beinhaltete jede Woche kreative Rezepte, die sehr einfach nachzukochen waren. Durch den Kurs habe ich es geschafft, viel mehr Gemüse in die tägliche Ernährung einzubauen und sogar meinen Kindern, die sonst nur sehr wenig Gemüse essen, schmeckten die Rezepte. Ich habe mich schon ab Samstag auf die neuen Rezepte und Inputs gefreut und konnte jede Woche auch alles umsetzen, was Sissy im Kurs vorgeschlagen hat. Ich lernte Gemüsesorten kennen und auch viele Powerzutaten, die ich bisher noch nie verwendet habe und die nun schon seit 4 Wochen täglich in meine Ernährung aufgenommen werden.

Ingrid Pfeifhofer

Der Kurs ist sehr interessant, weil man einen Überblick gesunder Zutaten erhält und vor allem wie diese eingesetzt werden können. Gesundes Kochen geht auch einfach. Wichtig dabei auf die Qualität der Zutaten achten.

Nadine Mattei

Wenn man einfache Tricks und neue Lebensmittel kennen lernen will wie man eine jede Mahlzeit Nährstoffreicher machen kann,dann ist man in diesem Kurs genau richtig. Im Kurs lernt man auch alltäglichen Rezepte wie zb einen Gemüse Reis ein wenig zu verändern das er gleich viel Nährstoffreicher und gesünder ist.Und das ist auch das tolle daran,das es wirklich nicht viel aufwand ist einen gesunde Mahlzeit zu haben. Noch dazu hat Sissy immer ein offenes Ohr für Fragen ,erklärt in den Videos sehr gut und einfach die verschiedenen Lebensmittel. Empfehlen den Kurs auf jeden Fall weiter

Marion Maier

Der Kurs hat mir mehr gebracht als alles andere was ich bisher an Apps oder Online ausprobiert habe. Er hat bei mir ein totales Umdenken gegenüber Lebensmitteln ausgelöst. Ohne viel Aufwand kann man viel gesünder kochen und es schmeckt auch noch richtig lecker. Die Lebensmittel werden viel bewusster eingesetzt und verwendet. Zusätzlich fühlt man sich noch viel fitter und energiegeladener da man viele Nährstoffe aufnimmt.

Verena Berger

Ich habe jetzt ein ganzes Bündel an Möglichkeiten, wie ich - im normalen Familienalltag - unser Essen nährstoffreicher und lecker gestalten kann. Für komplizierte, aufwändige Konzepte hätte ich im Alltag neben Job, Familie und Herzensprojekt niemals Zeit gefunden. Doch mit Sissys Ideen hab ich es geschafft unser „normales“ Alltagsessen bunter und abwechslungsreicher und dadurch nährstoffreicher zu machen.
Ich dachte davor schon, dass ich einiges über gesunde Nahrungsmittel weiß, aber habe doch noch viel Neues gelernt!

Veronika Haug

Sissy macht es ganz leicht, in der Ernährung Kleinigkeiten zum Positiven zu verändern. Du wirst vieles ganz einfach umsetzen können, ohne dass du das Gefühl hast, dich anstrengen zu müssen.

Evelyn Gruber

Das beste 4-Wochen Onlineprogramm, damit gesunde Ernährung ganz einfach wird und schmeckt!

Ja, das möchte ich !

Hallo, ich bin Sissy.

Vor vielen Jahren war ich an einem Punkt, wo ich sehr viel über gesunde Ernährung wusste.

Aber dieses Wissen nicht dauerhaft in den Alltag umsetzte oder zumindest nicht so, wie ich es mir wünschte. Bis ich die Entscheidung traf, das zu verändern und gesund essen in meiner täglichen Routine einfach da ist.

Ich wollte eine Ernährung, in der jeden Tag ein anderes Getreide vorkommt. Eine Ernährung mit viel saisonalem Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, wie Linsen und Bohnen, vielen Kräuter und meinen ganz besonderen Powerzutaten.

Auch tierische Produkte dürfen ihren Platz haben, aber bewusst und sparsam eingesetzt.
Es sollte ausgewogen sein und nährstoffreich, ohne Verbote und ohne Zwang. Und vor allem wollte ich eine Ernährung, die all das hat und mir und meiner Familie schmeckt!

Mich gesund zu ernähren, war mir immer schon wichtig. Es gab Zeiten in meinem Leben, da ernährte ich mich sehr gesund.

Andere, da ernährte ich mich relativ ungesund. Ich hatte diesen hohen Anspruch an mich selbst, dass meine Ernährung perfekt gesund sein müsste. Und dass ich irgendwann dazu in der Lage sein würde. Doch das ganze endete in Stress. Bis ich verstand, dass es nicht nur “entweder oder” geben konnte. Ich verstand, dass gesunde Ernährung einfach da sein musste, ganz natürlich im Alltag Platz haben musste – und nicht nur, wenn ich Zeit dafür hatte.

Ich begann damit, alle möglichen und unmöglichen nährstoffreichen Zutaten zu kaufen. Ich probierte sie systematisch aus. So wie damals im Labor, als ich noch Getränke entwickelte. Ich studierte Rezeptbücher und experimentierte. Mit dem Ergebnis war ich oft zufrieden, oft allerdings auch nicht.

Das ganze war zwar immer essbar, aber manchmal auch nur von mir und nur weil ich wusste, dass es gesund war. Also optimierte ich soweit, bis ich und der Rest der Familie zufrieden waren.

Heute ist gesunde Ernährung für mich leicht. Ich habe diese konkreten Lösungsvorschläge im Ärmel und kann sie in jeder Situation anwenden: im stressigen Alltag, wenn alle Hunger haben, wenn ich keine Zeit habe zu kochen. Ich bin damit zufrieden, was meine Kinder essen. Gesunde Ernährung ist für uns etwas normales, selbstverständliches und leckeres!

In den letzten Jahren habe ich  hunderte von Frauen betreut, um ihre Ernährung dauerhaft gesund zu gestalten. Dabei habe ich mein Wissen als Lebensmitteltechnologin und meine Erfahrung als dreifache Mutter kombiniert.

Nachdem ich jahrelang verschiedene Vorträge zu gesunder Ernährung und Lebensmitteln angeboten hatte, wurde mir klar, dass es nicht genug ist zu sagen, was gesund ist.

Es braucht auch die Umsetzung in den Alltag. Aus diesem Grund habe ich die Vorträge mit praktischen Workshops und konkreten Rezepten kombiniert.

Aus dieser Erfahrung heraus ist das Onlineprogramm “Einfach, lecker und gesund” entstanden. Es ist die Crème della Crème, die Quintessenz meiner jahrelangen Recherche und Arbeit. Es ist ein Programm, das dir in 4 Wochen ermöglicht, deine Ernährung im Alltag mit Kindern gesund zu gestalten.

Bisher haben über 300 Frauen am Programm “Einfach, lecker und gesund” teilgenommen und in ihre Ernährung bewusster, hochwertiger und nährstoffreicher gemacht. Einfach und schnell umsetzbar.

Was mich total gefreut hat, ist zu sehen, wie diese Frauen sich in der Gruppe gegenseitig inspirieren und motivieren. Und das ist das tolle an diesem Onlineprogramm. Es ist nicht einfach ein Kurs zum Downloaden, sondern es ist ein Mix aus Videos, Handouts, Rezepten und einem aktiven Austausch in der Gruppe.

Gesund zu kochen ist mir schon seit langem ein Bedürfnis, doch nicht jedes Mal ist mir dabei ein schmackhaftes Gericht gelungen, was vielleicht noch andere zu einer gesünderen Ernährung anregen hätte können. Bei Sissy bekommt man alle Werkzeuge, die man braucht, an die Hand. Von der bewussten Produktauswahl, über die Saisonalität, Analyse und Zusammenwirken der Inhaltsstoffe bis hin zu großartigen, alltagstauglichen, leckeren Rezepten.

Anne Gleiss

Der Online-Kurs mit Sissy war ein voller Erfolg! Auf einfache Art und Weise hat sie so viel Wissen über gesunde und abwechslungsreiche Ernährung mittels Videos, Handouts und Zoom Meetings weitergegeben und mich motiviert, verschiedenste Lebensmittel auszuprobieren, zu kombinieren und sie in meinen Speiseplan zu integrieren. Ich gehe nun viel bewusster und gezielter zum Einkaufen, ich habe viele Anregungen zum Kochen und freue mich meiner Familie ein leckeres und gesundes Essen zubereiten zu können.

Katharina Amort

Ein Kurs, der mich über vier Wochen begleitet hat, mich inspiriert hat neue Produkte kennenzulernen, zu kaufen oder selber herzustellen. Man erfährt Vieles über die gesunde Ernährung und alle Fragen werden professionell beantwortet.

Martina Mondini

Ich fand den Kurs sehr übersichtlich und gut strukturiert! Schon das erste Video hat mich motiviert meine Ernährung bewusster wahrzunehmen und zu optimieren. Ich fand es schön, dass man die Rezepte frei gestallten und verändern konnte. Es ist es ein super Kurs um die alltägliche Küche ohne großen Aufwand nährstoffreich aufzuwerten!

Carmen Unterhofer

Der Kurs hilft dir, ohne Stress, im Alltag gesunde Zutaten zu jeder Mahlzeit hinzuzufügen. Man muss nicht sofort die eigene Ernährung total umstellen, kleine tägliche Schritte helfen dir, dich gesünder zu ernähren. Und auf einmal merkst du, dass du dich ohne große Umstellungen gesund ernährst!

Bettina Vallata

Virna und ihre Familie isst nun abwechslungsreicher und gesünder.

Virna war eine der ersten, die an “Einfach, lecker und gesund” teilgenommen hat.

Als zweifache Muttter hat sie gesunde Ernährung schon immer interessiert. Deshalb hat sie auch gesunde Zutaten gekauft. So wie Hirse. Das kam mindestens einmal im Jahr in ihren Einkaufswagen, um sie dann schlussendlich an ihre Hühner zu verfüttern, weil sie nicht wusste, wie sie sie zubereiten konnte, dass sie allen schmeckt.

Durch “Einfach, lecker und gesund” hat sie gelernt, wo und wie sie Hirse überall einsetzen kann, ohne dass es jemand merkt. Sie verwendet jetzt , täglich Powerzutaten und bringt somit tolle Nährstoffe in ihren Menüplan ein. Sie weiß, wie sie Nährstoffe kombinieren muss, damit sie ideal aufgenommen werden. Sie hat es gewagt, Neues auszuprobieren und war erstaunt, wie lecker es schmeckt.

Ganz praktisch fand sie es, dass sie die wöchentliche Module mehrmals anhören konnte und somit immer dann, wenn der Alltag es erlaubte.

Durch den Austausch in der Gruppe konnte sie von den Fragen der anderen Teilnehmer profitieren, da Aspekte beleuchtet wurden, die ihr nicht in den Sinn gekommen würden.

Viele Powerzutaten sind zum täglichen Begleiter ihrer Familie geworden. Linsen und Hülsenfrüchte haben einen neuen Stellenwert in ihrer Küche erobert.

Süß und gesund schmeckt nicht nur ihr, sondern auch den Kindern. Sie essen nun abwechslungsreicher und gesünder. Und vor allem: Virna ist zufrieden!

Hier kannst du dich anmelden

Wie kannst du wissen, dass
“Einfach, lecker und gesund” perfekt für dich ist?

Wenn eine der folgenden Situationen dir bekannt vorkommt, dann kann “Einfach, lecker und gesund” dir helfen, gesund essen einfach zu machen:

Du möchtest Grundzutaten zu Hause, die du vielfältig einsetzen kannst. 

Es nervt dich total auswählen zu müssen, was du wo kaufst und was das beste ist. Am liebsten hättest du gewisse Grundzutaten zu Hause, von denen du weißt, dass es passt und du mit diesen viele verschiedene Dinge kochen kannst.

Du suchst einfache Rezepte, die sich im Alltag integrieren lassen und schmecken. 

Du hast wenig Ideen, was du kochen kannst oder was du womit kombinieren kannst und suchst konkrete Rezepte, die sich einfach umsetzen lassen und die alle zufriedenstellen. Du bist nicht bereit stundenlang in der Küche zu stehen und möchtest ohne viel Aufwand gesunde Ernährung in dein tägliches Leben integrieren. Du möchtest normale Sachen kochen, die nicht so viel Arbeit sind.

Du möchtest gesund kochen, auch wenn mal nicht so viel Zeit ist. 

Es nervt dich, dass du zu ungesunden Alternativen greifst oder es immer nur dasselbe gibt, wenn es schnell gehen muss. Du möchtest konkrete Lösungsvorschläge haben, gesund zu essen, auch wenn die Zeit knapp ist.

Du möchtest dich mit wenig Aufwand gesünder ernähren.

Du isst viel lieber als du kochst. Du wünschst dir, jemanden an deiner Seite zu haben, der dir zeigt, was du essen kannst, wo alles drinnen ist, das du brauchst, es lecker schmeckt, alle es essen. Die Überlegung, welches Essen du wählen sollst, welches gesund ist, bedeutet für dich Stress.

Du möchtest deinem “Ich esse kein Gemüse Kind” gesunde, nährstoffreiche Zutaten untermischen, ohne dass es etwas merkt. 

Du hast Bedenken, ob dein Kind alle Nährstoffe bekommt, die es braucht. Du würdest gerne viel mehr mit Gemüse, Vollkorn und Linsen kochen, ohne dass die Kinder nörgeln. Du würdest gerne wissen, wie du Lebensmittel miteinander kombinieren kannst, damit Nährstoffe optimal aufgenommen werden können.

Weißt du was?
Alles ist möglich.

Mit Einfach, lecker und gesund findest du deinen eigenen Weg für gesunde Ernährung.

Es hängt von dir ab - und nur von dir - deine Ernährung neu zu gestalten

Die gute Nachricht: Mit den richtigen Zutaten und meiner Unterstützung, kannst du schnell kochen, nährstoffreich essen und gleichzeitig auch noch lecker!

Und in 4 Wochen ist gesund essen einfach und normal für dich.

Nadja Tröster

“Meine Kinder probieren plötzlich viel mehr von dem, was auf dem Tisch steht”

Nadja Tröster

Nadja wollte an “Einfach, lecker und gesund teilnehmen”, um ihre Ernährung als Familie bewusster und gesünder zu gestalten.

Nach dem Kurs schreibt sie:
Der Kurs ist wunderbar, weil er auf zwanglose und leichte Art sehr viel Wissen vermittelt und dazu einlädt, seinen eigenen Weg mit der Thematik „Gesunde Ernährung“ zu finden.

Es gibt kein „Müssen“, dafür viel „Probieren“ und Anregung, eigene, kreative und vor allem gesunde Lösungen für den tägliche Speiseplan zu finden.

Dabei orientiert sich Sissy mit einem riesigen Wissensschatz an den Fragen und Anliegen der Kursteilnehmer*innen und jede Woche wird inhaltlich nah an deren Bedürfnissen entwickelt.

Ich habe jeden Montag schon auf das neue Video und Handout gewartet und war gespannt auf die neuen Lebensmittel und Boosterzutaten, auf die Rezepte und auf die neuen Infos über Inhaltsstoffe oder besondere Eigenschaften.

Das Einkaufen hat in den letzten vier Wochen viel mehr Spaß gemacht als vorher, weil es viel bewusster war und mit viel Vorfreude auf neue Geschmackserlebnisse und Speisen.

Ich bin sicher, dass diese Freude bleibt und einiges zur Gewohnheit wird. Ich habe jetzt neue Lebensmittel im Schrank stehen, die ich so schnell nicht mehr hergebe und sie täglich verwende.

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass gesunde Ernährung nicht zeitaufwändig sein muss, sondern sich einfach in den Alltag integrieren lässt.

Die vier Wochen haben mein Wohlbefinden auf allen Ebenen gesteigert. Und meine Kinder probieren plötzlich auch viel mehr von dem, was auf dem Tisch steht, die Freude überträgt sich!

“Die ganze Familie isst gesünder und hat Freude daran.”
Barbara war an “Einfach, lecker und gesund” interessiert, weil sie wissen wollte, wie einfache Gerichte für Kinder nährstoffreicher werden. Die Teilnahme an “Einfach, lecker und gesund” beschreibt sie als super Erfahrung: “Einfach mitmachen und staunen, was kleine Zutaten für eine positive Auswirkung haben können.”

Barbara Pobitzer

“Das Einsetzen von Boosterzutaten hilft, schnelle und gesunde Speisen zu zaubern.”
Barbara wollte gesunde Lebensmittel und ihre Vielfalt kennenlernen, um sie in ihren alltäglichen Rezepten einfügen, damit sie auch ihren Kindern schmecken.
Das ist das Ergebnis: Mich hat der Kurs wirklich begeistert! Ich konnte vieles dazulernen und in meinem Alltag einbauen. Sich über die Nährstoffe mehrerer Lebensmittel bewusst zu werden hat mir geholfen unsere Mahlzeiten gesünder zu kochen. Vor allem das Einsetzen von Boosterzutaten hilft schnelle und gesunde Speisen zu zaubern. Die Rezepte sind einfach umzusetzen, gut erklärt und lecker! Bin auf meinen neu angeeigneten Wissen sehr stolz und das beste dabei ist, dass meine Kinder gern mitessen!

Barbara Cozzolino - dreifache Mutter

“Die Rezepte sind simpel nachzukochen und waren jedesmal ein Geschmackserlebnis.”
Nadine wollte an diesem Onlineprogramm teilnehmen, weil sie sich für eine gesunde Ernährung interessiert und schon viel ausprobiert hat. Sie ist aber immer auf der Suche nach neuem Wissen und hat sich erhofft gesunde Ernährung im Alltag zu integrieren.
Nach “Einfach, lecker und gesund” schreibt sie: “Dieser Kurs war Woche für Woche sehr informativ. Durch Sissy fachliche Kompetenz konnte sie sehr viel neues lernen. Einzelne Nahrungsmittel wurden detailliert erklärt. Wertvolle Rezepte haben wir erhalten, die simpel zum Nachkochen waren und jedesmal ein Geschmackserlebnis. Mit einfachen Tipps und Tricks konnten wir unsere Gerichte durch Boosterzutaten aufbessern und somit Nährstoffe hineinbringen. Ich hatte keinen Heißhunger und hatte weder Lust auf Süßes oder Salziges. Insgesamt fühle ich mich ausgeglichener und bin froh,dass meine gesamte Familie von dieser gesunden Ernährung profitiert.

Nadine Kerschbaumer - Kinder

“Ich weiß nun, welche Nahrungsmittel ich kombinieren kann, um eine ausgewogene, vielfältige und gesunde Mahlzeit zubereiten zu können.”
Laura wollte einfach etwas dazulernen und neue Anregungen bekommen. Der Kurs hat mir viele Informationen über gesunde Nahrungsmittel und Boosterzutaten gegeben, die ich gezielt und einfach und vielfältiger einsetzen kann. Er hat mir auch vermittelt, welche Nahrungsmittel ich kombinieren kann, um eine ausgewogene, vielfältige und gesunde Mahlzeit zubereiten zu können. Beim Einkaufen bin ich jetzt kritischer, kaufe bewusste, gesund und fantasievoll. Ich bin angeregt auch Neues auszuprobieren, indem ich ein Rezept gesund, aber meinem Geschmack anpasse.

Laura Frasnelli, zweifache Mutter und Großmutter

So ist “Einfach, lecker und gesund” aufgebaut:

Modul 1

Gesund und süß –

Erfahre, welche besonderen Mehle und Öle, sowie Alternativen für Zucker, du für die Zubereitung deiner Süßspeisen verwenden kannst, um diese nährstoffreich zu machen.

Modul 3

So werden Nudeln gesund

Was bei einer Nudelmahlzeit alles wichtig ist zu beachten. Damit schnell gekocht auch nährstoffreich wird! Mit vielen Rezeptideen zu gesunden Nudelsoßen.

Modul 2

Reis ist nicht gleich Reis

Wie du deinen Reis mit Nährstoffen vollpackst – und wie du diese Powerzutaten sonst noch einsetzen kannst. In der Summer Edition gibt es neue Inputs!

Modul 4

Hirse in den Alltag einbauen

Erfahre, wie du Hirse ganz einfach verwenden kannst, damit sie lecker schmeckt und deine Familie ein Fan wird (weil sie nicht merkt, dass sie Hirse isst).

So kannst du dir das vorstellen:

Was aussieht, wie eine ganz normale Lasagne ist in Wirklichkeit eine Lasagne vollbepackt mit nährstoffreichen Zutaten. Denn diese entscheiden, ob etwas gesund ist oder nicht. Ob etwas nährstoffreich ist oder nicht.

Einfach, lecker und gesund, das ist inklusive:

Check-in Call
Du und ich besprechen deinen Ausgangspunkt und dein Ziel. 15 min exklusiv du und ich, damit du genau weißt, was für dich und deine Familie wichtig ist.
Du sagst mir wo du beginnst und was deine Ziele sind:
Mit dem Ausfüllen des Check-Point-Formulars weiß ich, wie ich dich am besten unterstützen kann, um deine persönlichen Ziele zu erreichen.

4 Gruppen-Coaching Calls
LIVE mit mir, um deine Fragen zu beantworten und dir weiterzuhelfen. Damit du weiterkommst und in der Umsetzung bleibst. Alle Themen haben Platz.

4 Wochen Input
Woche für Woche werden neue Inhalte freigeschaltet, damit du dich immer auf die jeweilige Woche konzentrieren kannst und dir die Inhalte gut einteilen kannst.

Unterstützung in der Umsetzung 7 Tage die Woche
Du bekommst rund um die Uhr Antworten, Unterstützung und Hilfestellung. Über eine private Facebook Gruppe erhältst du Zugang zu einer unterstützenden Gemeinschaft von Frauen. Hier kannst du Fragen stellen, du erhältst Feedback, wir tauschen Erfahrungen aus.

Freie Zeiteinteilung
Die neuen Module sind jeweils montags online. Du kannst selbst entscheiden, wann du sie anschaust und wie oft du sie anschaust. Du hast mind. 12 Monate Zugriff auf alle Inhalte.

Digitaler Zugang zu den Rezepten
In bequemen PDF Format zum Ausdrucken und in einem digitalen Überblick. Damit du sie immer und überall zur Verfügung hast.

Handouts
Ein schriftlicher Überblick aller Module, damit du darin nachlesen kannst und sie immer hernehmen kannst.

Einkaufsliste
Zu Beginn des Programms, damit du alle Basiszutaten zu Hause hast, die wir immer wieder verwenden werden.

Im Überblick bedeutet das:

Check-In Call
15 min 1:1 mit mir, um voller Schwung zu starten
4 Module
Leicht verständliche Video-Trainings mit exklusiven Ressourcen
Praktische Handouts
Die bequeme Zusammenfassung der Module in schriftlichem Format.
24/7 meine Unterstützung
4 Wochen meine Unterstützung für die Umsetzung, während des Programms
Zugang zur Community
Austausch in der privaten FB Gruppe mit Gleichgesinnten für 4 Wochen, mit Feedback von mir
Wöchentliche Q&A
Stelle jede Woche deine Fragen und ich werde sie in einem LIVE Video beantworten.
Rezeptdatenbank
Alle Rezepte stehen dir digital in einem praktischen Überblick zur Verfügung.
Einkaufsliste
Die neuen Basics deiner Küche
Eine Auswahl der besten Produkte für dich für mehr Vielfalt in deiner Küche.

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Einfach, lecker und gesund bringt Ergebnisse!

Was ist der Unterschied von “Einfach, lecker und gesund” und anderen Onlineprogrammen?

Ich garantiere dir, dass Einfach, lecker und gesund anders ist als jedes Onlineprogramm, das du bisher gemacht hast. Es ist so einzigartig, dass es schwierig ist es auf einer Seite zu beschreiben. Hier siehst du einen Überblick, wie Einfach, lecker und gesund sich von anderen Programmen unterscheidet, die du vielleicht bisher probiert hast

Einfach, lecker und gesund

Du bekommst Woche für Woche genau die richtige Menge an Informationen, die du brauchst
Konzentriert sich auf die konkrete Umsetzung 
Du bekommst nur die Aufgaben, auf die du dich in der jeweiligen Wochen konzentrieren kannst
Große Unterstützung in der Umsetzung, dass jeder mitkommt
Klare Richtung zu Veränderung und weg von “das mache ich später”
Du schaffst einen großen Unterschied in nur 4 Wochen 

Andere Programme

Du wirst überflutet mit Informationen 
Fokussiert auf das Lernen von Hintergrundwissen
Du bekommst alle Infos zu Beginn und du bist mit Informationen und Aufgaben überfordert
Es ist egal, was du umsetzt und wie du mitkommst
Es ist egal, wenn du aufschiebst (und nicht mehr dazu kommst)
Erlauben dir Entschuldigungen, die dich nicht an dein Ziel bringen

Bist du dir immer noch nicht sicher, ob Einfach, lecker und gesund das richtige für dich ist?
Wenn du noch nicht sicher bist, ob jetzt der richtigen Zeitpunkt ist …

Dann kennst du sicher das Zitat von Hugh Laurie:

“It’s a terrible thing I think in life, to wait until you are ready. There is almost no such thing as ready. There is only one now. And you may as well do it now. Generally speaking, now is as good a time as any.”

„Ich denke, es ist eine schreckliche Sache im Leben, zu warten, bis man bereit ist. Es gibt so etwas wie „bereit“ fast nicht. Es gibt nur ein Jetzt. Und man kann es genauso gut jetzt tun. Im Allgemeinen ist jetzt so gut wie jeder andere Zeitpunkt.“

Wenn jemand sagt, er ist noch nicht soweit, dann ist es oft Angst oder Perfektionismus. Die Angst es nicht richtig zu machen, die Angst zu versagen, die Angst es nicht perfekt machen zu können.

Sobald wir uns aber für etwas entschieden haben und wirklich eine Veränderung wollen, dann fügen sich die Dinge. Wir haben plötzlich Zeit dafür.

Wenn Logik und Vernunft sich einschalten würden, dann würden sie dir wahrscheinlich sagen, dass es viel einfacher ist, deine Ernährung im Alltag gesund zu machen, wenn du dich von einem Profi begleiten lässt und von einer Gemeinschaft von Menschen unterstützt wirst. Dann ist die Veränderung perfekt geplant.

Einfach, lecker und gesund ist das beste Programm, um die Ernährung dauerhaft gesund zu machen. Weil es schmeckt und schnell geht.

Wenn du dir Sorgen machst, dass du für die Inhalte nicht genug Zeit hast…

Die Inhalte in in Einfach, lecker und gesund sind viele, aber ich werde dir dich an die Hand nehmen und Schritt für Schritt in die richtige Richtung mit dir gehen.

In unserem Check-in Call besprechen wir deinen Ausgangspunkt, wir definieren dein Ziel und ich helfe dir, dich zu fokussieren, damit du das meiste aus dem Kurs herauszuholen kannst.

Und wenn du merkst, du schaffst nicht alles, dann besprechen wir es im wöchentlichen Q&A und wir finden einen Weg für dich. Plus stehe ich in der Facebook Gruppe 24/7 zur Verfügung um dich zu unterstützen.
Zusätzlich hast du 12 Monate Zugriff auf alle Inhalte.

Und merke: In Einfach, lecker und gesund gibt es kein Versagen. Du kannst die Inhalte in deinem Rhythmus machen und dir die Aufgaben aufteilen. Es geht um deine Ernährung, nicht um irgendeine Schularbeit. Und jede Kleinigkeit in Richtung Gesundheit ist ein Gewinn für dich.

Einfach, lecker und gesund ist etwas für dich, wenn...

  • Du deine Ernährung mit vielen wertvollen, nährstoffreichen Lebensmitteln anreichern möchtest.
  • Du wissen möchtest, wie du in kurzer Zeit mit wenig Aufwand dein Essen gesünder machen kannst
  • Du einfache Rezepte suchst, die sich im Alltag integrieren lassen und allen schmecken.
  • Du gesund kochen möchtest, auch wenn mal nicht so viel Zeit ist.

Einfach, lecker und gesund ist nichts für dich, wenn..

  • Dein Hauptziel darin liegt, Gewicht zu verlieren.
  • Du dich für gesunde Ernährung nicht wirklich interessierst.
  • Du nichts neues ausprobieren möchtest.

Check-In Call
15 min 1:1 mit mir, um voller Schwung zu starten
4 Module
Leicht verständliche Video-Trainings mit exklusiven Ressourcen
Praktische Handouts
Die bequeme Zusammenfassung der Module in schriftlichem Format.
24/7 meine Unterstützung
4 Wochen meine Unterstützung für die Umsetzung, während des Programms
Zugang zur Community
Austausch in der privaten FB Gruppe mit Gleichgesinnten für 4 Wochen, mit Feedback von mir
Wöchentliche Q&A
Stelle jede Woche deine Fragen und ich werde sie in einem LIVE Video beantworten.
Rezeptdatenbank
Alle Rezepte stehen dir digital in einem praktischen Überblick zur Verfügung.
Einkaufsliste
Die neuen Basics deiner Küche
Eine Auswahl der besten Produkte für dich für mehr Vielfalt in deiner Küche.

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Weitere Infos rund um Einfach, lecker und gesund

Ist Einfach, lecker und gesund nur für Mütter mit Kindern?

Einfach, lecker und gesund ist für alle geeignet, die sich bewusst mit ihrer Ernährung auseinandersetzen und ohne Mehraufwand beim Kochen ihre Gerichte gesünder machen möchten. Der Bezug zu Kindern ist gegeben, da diese oft mäkelig sind, wenn es um gesundes Essen geht. Durch Einfach, lecker und gesund essen sie einfach normal weiter und merken nicht wirklich, dass das Essen gesünder wird. Hauptsache es schmeckt.

Ich habe keinen Facebook Account, kann ich trotzdem bei Einfach, lecker und gesund mitmachen?

Was Einfach, lecker und gesund von einem einfachen Onlinekurs unterscheidet ist die Gruppe. Durch den Austausch mit Gleichgesinnten und meine Betreuung 24/7 in der Facebook Gruppe entsteht eine wunderbare Dynamik der Veränderung und es macht Spaß! Aus diesem Grund braucht es für die Teilnahme einen FB Account. Du kannst den Account exklusiv für Einfach, lecker und gesund eröffnen, ohne Foto oder ähnlichem und anschließend wieder löschen.

Ist Einfach, lecker und gesund nur für Frauen?

Auch Männer sind natürlich willkommen. Der Grund warum ich immer Frauen ansprechen ist, dass sie ein größeres Bedürfnis haben, sich selbst und ihre Familie gesünder zu ernähren. Das ist auch der Grund, warum meine Programme zu 99% von Frauen besucht werden. Wenn du dich als Mann für das Thema interessierst und dich in einer Gruppe mit vielen Frauen wohlfühlst, dann kannst du natürlich dem Gruppencoaching beitreten und davon genauso profitieren.

Ich beschäftige mich bereits mit gesunder Ernährung, ist Einfach, lecker und gesund trotzdem etwas für mich?

Viele der Teilnehmerinnen haben sich bereits vor dem Onlineprogramm mit gesunder Ernährung beschäftigt und waren erstaunt, was es alles noch zu wissen gibt. Vor allem mit der praktischen, alltagstauglichen Umsetzung für die ganze Familie waren sie sehr zufrieden. Das gesagt, habe ich andere Programme, die besser zu dir passen könnten. Schreib mir einfach ein Email an info@sissypfeifer.com für weitere Infos zu diesen Programmen.

Wie kann ich das meiste aus Einfach, lecker und gesund herausholen?

Du kannst sehr viel für dich mitnehmen, indem du einfach die Videos und Handouts anschaust und durchliest. Der wahre Wert von Einfach, lecker und gesund liegt in der Umsetzung. Probiere die Rezepte aus, passe sie mit meiner Hilfe im wöchentlichen Q&A deiner speziellen Situation an, nutze es aus dich an meiner Seite zu haben, sei aktiv in der Facebook Gruppe.

Wie schnell werde ich eine Veränderung in meinem Essen sehen?

Die Videos in Einfach, lecker und gesund sind jeden Montag online. Du kannst sie dir anschauen, wann du möchtest und wie oft du möchtest. Das ist der große Vorteil von diesem Onlineprogramm.

Ich habe verschiedene Termine und feste Arbeitszeiten. Wann findet der Kurs statt?

Das hängt von dir ab. Bereits ab dem ersten Tag kannst du beginnen das Gelernte Schritt für Schritt umzusetzen. Du musst nicht die gesamte Ernährung umstellen, du kannst schrittweise Powerzutaten einbauen. Weitere Veränderungen geschehen relativ schnell, sobald die Ernährung nährstoffreich wird. Heißhunger auf Süßes und Salziges verschwinden, die Freude am Essen und an der Zubereitung der Mahlzeiten steigt (dank meiner Schritt für Schritt Anleitungen und der unterstützenden Gemeinschaft)

Wie viel Zeit muss ich in den Kurs investieren?

In Einfach, lecker und gesund geht es darum, sich ohne viel Aufwand gesünder zu ernähren. Es geht darum, immer wieder etwas in den Alltag einzubauen und das zur Gewohnheit werden zu lassen. Die Rezepte in Einfach, lecker und gesund sind so abgestimmt, dass sie im Alltag mit Kindern und/oder Beruf möglich sind. Denn darum geht es ja gerade: dass alles super einfach umsetzbar ist.

In 4 Wochen kannst du dich durch die richtigen Zutaten gesund und stressfrei ernähren.

Die Gelegenheit gesund essen einfach und alltagstauglich zu machen, ist da. Die beste Zeit ist jetzt. Diese Möglichkeit wird es so schnell nicht immer geben.
Das ist deine Gelegenheit. Die Zeit in die Umsetzung zu kommen ist jetzt.

Stell dir vor, du wachst morgen auf und hast eine klare Richtung. Du führst Schritt für Schritt die Anweisungen aus, die deine Ernährung mit Powerzutaten bereichern und gesünder machen. Du weißt, dass du und deine Familie optimal mit Nährstoffen versorgt seid, weil du dich dafür entschieden hast und Bescheid weißt.
Ich bin fest davon überzeugt, dass gesunde Ernährung auf die Dauer nur möglich ist, wenn sie einfach ist und schmeckt. Und in 4 Wochen wirst du nicht mehr zurück wollen. Dann hat sich auch bei dir das verändert, was ich immer wieder nach meinen Coachings höre: “Gesunde Ernährung ist nicht Mangel und Verzicht, sondern Freude und Lebensenergie!”
Wir sehen uns im Coaching!
Sissy

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