Gesunde Ernährung ist dir wichtig. Und du weißt eigentlich schon, was gesund ist. Und du würdest auch gesund kochen. Aber…
…weil die Zeit knapp ist, der Alltag dazwischen kommt oder die Kinder meckern, kochst du dann oft doch nicht so gesund, wie du gerne hättest.
Du greifst oft, wenn es schnell gehen soll, zu ungesunden Alternativen oder kochst immer das gleiche. Du wünschst dir mehr Abwechslung! Aber gleichzeitig weißt du nicht, wie du dafür auch noch Zeit finden sollst.
Gesund essen findest du, ist oft gleichbedeutend mit “viel Aufwand” oder “schmeckt den Kindern nicht.”
- Es fehlt dir oft einfach die Zeit für eine ausgewogene Ernährung.
- Oft fehlen auch die Ideen, was du gesundes kochen könntest, das der ganzen Familie schmeckt.
- Du bemühst dich, dich und deine Familie gesund zu ernähren.
- Oft ist es aber schwierig, schon beim Einkaufen die richtigen Zutaten zu wählen. Welche sind nun wirklich gesund und nachhaltig? Du hast schlichtweg oft keine Zeit, dich auch damit auseinanderzusetzen.
Und doch kaufst du ab und zu besonders gesunde Zutaten, wie Hirse zum Beispiel. Um dann feststellen zu müssen, dass die Packung im Regal vor sich hin altert.
Oder du kochst sie, alle verziehen das Gesicht und du kannst sie schlussendlich alleine essen (das machst du dann nur, weil du weißt, dass sie gesund ist, so richtig schmecken tut sie dir auch nicht).😊
Erkennst du dich irgendwo wieder?
Dann habe ich eine interessante Frage an dich…
Wünschst du dir manchmal, dass jemand dir einfach sagen könnte,
was du wie kochen könntest, damit deine Essen gesund ist und schmeckt?
Gesunde Ernährung interessiert dich und du weißt, dass du nur etwas Zeit bräuchtest, um das Thema zu vertiefen und neues zu probieren. Aber…
... alleine alles zu wissen und auszuprobieren ist schwierig und zeitaufwändig!
Es gibt unzählige Produkte, Marken, Zutaten, Zusatzstoffe, Rezepte und Kochmöglichkeiten und es ist nicht einfach, immer das Richtige zu wählen.
Fragst du dich manchmal,
WAS schlussendlich wichtig ist, damit deine Ernährung gesund wird und alle notwendigen Nährstoffe aufgenommen werden?
WAS wichtig ist, damit es am Familientisch harmonisch verläuft?
WIE du das ganze in deinem Alltag umsetzen kannst, wo es doch so komplex und zeitaufwändig scheint?
Dann ist es gut, wenn du folgendes weißt...
Es gibt zwei Dinge, die wirklich wichtig sind, damit gesunde Ernährung ganz einfach wird:
Die Auswahl der richtigen Zutaten
Wissen, wie du diese nährstoffreichen Zutaten in ganz normalen Gerichten einbauen kannst
Es geht darum, sich bei jeder Mahlzeit zu fragen, wie du diese BOOSTEN kannst.
Nährstoffe hinzufügen. Sie gesünder werden zu lassen. Dich auf deiner „Boost your food“ Skala ein Stück hin zu gesunder Ernährung zu bewegen.
Es ist nicht das eine Mal, das es ausmacht. Es sind die Summe unserer Handlungen, die entscheiden, ob unsere Ernährung schlussendlich gesund und nährstoffreich ist, oder nicht. Oft nährstoffreiche Zutaten einzusetzen bedeutet: viele Nährstoffe zu sich zu nehmen.
Hallo, ich bin Sissy!
Ernährung ist mein Thema. Es hat mich schon als kleines Kind interessiert. Als ich groß war, hab ich Lebensmittelwissenschaft und – technologie studiert. 😊
Es gab eine Zeit, wo gesunde Ernährung für mich perfekt sein musste. Entweder ganz oder gar nicht. Das war viel Stress, viel Mühe, viel schlechtes Gewissen.
Heute bin ich überzeugt:
Gesunde Ernährung muss nicht perfekt sein!
Gesunde Ernährung muss schmecken.
Denn nur dann, ist sie dauerhaft umsetzbar.
Ich habe mit meinem Wissen als Lebensmitteltechnologin damit begonnen, systematisch in „normalen Gerichten“ nährstoffreiche Zutaten einzubauen. Ein Reis, der aussieht wie Reis, aber doppelt so viele Nährstoffe hat. Nudeln, die nicht einfach nur Nudeln sind, sondern mit nährstoffreichen Zutaten geboostet werden.
Irgendwann – oder genauer gesagt vor etwa 9 Jahren – habe ich dann 3 Kinder bekommen. In 3,5 Jahren. Meine Zeit zu kochen wurde nicht wirklich mehr, sondern ich musste improvisieren lernen. Alle haben Hunger und das Essen soll gleich auf den Tisch? Na bitte, hier habt ihr was.
Ich habe mir gesunde Alternativen überlegt, die mich zufriedenstellen – weil ich weiß, dass sie guttun – und die Kinder – weil sie gleich etwas zu essen bekommen. 😉
Ich darf nur mit einer Hand kochen, weil das Baby unbedingt auf dem anderen Arm gehalten werden will? Bitte sehr, es geht auch so. Ich habe mich auf die Suche gemacht und gesundes Fastfood entdeckt. Oder Fastfood wie Schlutzkrapfen aus der Packung mit nährstoffreichen Zutaten geboostet was das Zeug hält.
„Das schmeckt mir nicht, Mama!!“
Das gibt es natürlich auch bei uns. Meine Kinder sind ganz normale Kinder und inzwischen 9, 7 und 5 Jahre alt.
Kindern gesunde Ernährung beizubringen ist Teil der Erziehung. Ich bin überzeugt, dass Kinder (fast) alles essen. Gerade im Nachahmungsalter, also unter 7, ist es wichtig, jeden Tag subtile Ernährungsaufklärung zu betreiben. Liebevoll, versteht sich. Aber gleichzeitig angewandtes Marketing. 😉
Im Marketing geht es darum, im Gegenüber ein Bedürfnis zu wecken, dass er das Angebotene unbedingt mag. Und sogar selbst davon überzeugt ist, es zu wollen. Niemand sagt: „Kauf das! Jetzt!“ Genauso wie „Iss das! Jetzt!“ auch nicht sinnvoll ist. Oder „Iss das, es ist gesund.“
Für Kinder ist es das wichtigste, dass das Essen schmeckt.
Es geht nicht darum, Kinder zum Essen zu zwingen. Es geht darum, sie liebevoll zu führen. Vielleicht konntest du auch mal feststellen, dass bis heute Zucchini gegessen wurden. Heute aber Zucchini auf einmal nicht mehr schmecken. Dann nutzt es nichts, als Mama hart auf hart in den Kampf zu ziehen und zu sagen: „Das musst du essen.“ Das ist ein Kampf und meistens verliert Mama.
Es geht darum, ihnen die Freude und den Genuss beim Essen zu vermitteln.
Meine drei Kinder sind mein tägliches Spielfeld. Ich muss immer wieder schmunzeln, mich immer wieder neu erfinden und mich immer wieder neu überraschen lassen. Und genau diese „Marketingstrategien“, wie ich ihnen gesundes Essen „verkaufe“, kann ich weitergeben.
Diese „Marketingstrategien“, kombiniert mit meiner Boost your food Methode macht gesunde Ernährung ganz einfach und stressfrei. Mit dem richtigen Knowhow ist das auch für dich möglich!
Was, wenn es ganz einfach wäre…
- Täglich gesunde Lebensmittel zu essen, egal ob viel oder wenig Zeit vorhanden ist
- Dass gesundes Essen deiner Familie schmeckt und sie Freude am Essen hat
- Dich und deine Familie abwechslungsreich und vielfältig zu ernähren
- Mit vielen Nährstoffen, die ihr braucht, zu versorgen
- Zufrieden mit eurer Ernährung zu sein
- Gesunde Ernährung dauerhaft möglich zu machen (und nicht nur, wenn du Zeit dafür hast)
- Lecker, schnell und gesund zu kochen
Das klingt zu gut, um wahr zu sein? Ist es nicht, es heißt:
Boost your food – mach dein Essen mit Nährstoffen gesünder!
Boost your food ist ein 12 Wochen Gruppen-Coaching-Programm.
Die 12 Wochen werden in unterschiedliche Schwerpunkte unterteilt. Du musst nicht überdenken und lange planen, du darfst umsetzen und ausprobieren. Und wirst mit jeder Woche deinem Ziel, dich und deine Familie gesund zu ernähren, Schritt für Schritt näher kommen.
Am Ende der 12 Wochen esst ihr mehr Nährstoffe, abwechslungsreich und vielfältig und mit Freude!
Das sagen die Teilnehmerinnen:
”Der Kurs war super aufgebaut und beinhaltete jede Woche kreative Rezepte, die sehr einfach nachzukochen waren. Durch den Kurs habe ich es geschafft, viel mehr Gemüse in die tägliche Ernährung einzubauen und sogar meinen Kindern, die sonst nur sehr wenig Gemüse essen, schmeckten die Rezepte. Ich habe mich schon ab Samstag auf die neuen Rezepte und Inputs gefreut und konnte jede Woche auch alles umsetzen, was Sissy im Kurs vorgeschlagen hat. Ich lernte Gemüsesorten kennen und auch viele Booster Zutaten, die ich bisher noch nie verwendet habe und die nun schon seit 4 Wochen täglich in meine Ernährung aufgenommen werden.
Ingrid Pfeifhofer4 Wochen Onlineprogramm "Einfach, lecker und gesund"
”Der Kurs ist sehr interessant, weil man einen Überblick gesunder Zutaten erhält und vor allem wie diese eingesetzt werden können. Gesundes Kochen geht auch einfach. Wichtig dabei auf die Qualität der Zutaten achten.
Nadine Mattei4 Wochen Onlineprogramm "Einfach, lecker und gesund"
”Wenn man einfache Tricks und neue Lebensmittel kennen lernen will wie man eine jede Mahlzeit Nährstoffreicher machen kann,dann ist man in diesem Kurs genau richtig. Im Kurs lernt man auch alltäglichen Rezepte wie zb einen Gemüse Reis ein wenig zu verändern, dass er gleich viel Nährstoffreicher und gesünder ist.Und das ist auch das tolle daran, dass es wirklich nicht viel Aufwand ist einen gesunde Mahlzeit zu haben. Noch dazu hat Sissy immer ein offenes Ohr für Fragen, erklärt in den Videos sehr gut und einfach die verschiedenen Lebensmittel. Empfehlen den Kurs auf jeden Fall weiter
Marion Maier4 Wochen Onlineprogramm "Einfach, lecker und gesund"
”Ich habe jetzt ein ganzes Bündel an Möglichkeiten, wie ich - im normalen Familienalltag - unser Essen nährstoffreicher und lecker gestalten kann. Für komplizierte, aufwändige Konzepte hätte ich im Alltag neben Job, Familie und Herzensprojekt niemals Zeit gefunden. Doch mit Sissys Ideen hab ich es geschafft unser „normales“ Alltagsessen bunter und abwechslungsreicher und dadurch nährstoffreicher zu machen.
Veronika Haug4 Wochen Onlineprogramm "Einfach, lecker und gesund"
Ich dachte davor schon, dass ich einiges über gesunde Nahrungsmittel weiß, aber habe doch noch viel Neues gelernt!
Das beste 12-Wochen Online-Gruppen-Coaching, damit gesunde Ernährung ganz einfach wird und schmeckt!
Ja, das möchte ich!
”Der Kurs hat mir mehr gebracht als alles andere was ich bisher an Apps oder Online ausprobiert habe. Er hat bei mir ein totales Umdenken gegenüber Lebensmitteln ausgelöst. Ohne viel Aufwand kann man viel gesünder kochen und es schmeckt auch noch richtig lecker. Die Lebensmittel werden viel bewusster eingesetzt und verwendet. Zusätzlich fühlt man sich noch viel fitter und energiegeladener da man viele Nährstoffe aufnimmt.
Verena Berger4 Wochen Onlineprogramm "Einfach, lecker und gesund"
”Sissy macht es ganz leicht, in der Ernährung Kleinigkeiten zum Positiven zu verändern. Du wirst vieles ganz einfach umsetzen können, ohne dass du das Gefühl hast, dich anstrengen zu müssen.
Evelyn Gruber4 Wochen Onlineprogramm "Einfach, lecker und gesund"
Gesund zu kochen ist mir schon seit langem ein Bedürfnis, doch nicht jedes Mal ist mir dabei ein schmackhaftes Gericht gelungen, was vielleicht noch andere zu einer gesünderen Ernährung anregen hätte können. Bei Sissy bekommt man alle Werkzeuge, die man braucht, an die Hand. Von der bewussten Produktauswahl, über die Saisonalität, Analyse und Zusammenwirken der Inhaltsstoffe bis hin zu großartigen, alltagstauglichen, leckeren Rezepten.
Anne Gleiss
4 Wochen Onlineprogramm „Einfach, lecker und gesund“
Der Online-Kurs mit Sissy war ein voller Erfolg! Auf einfache Art und Weise hat sie so viel Wissen über gesunde und abwechslungsreiche Ernährung mittels Videos, Handouts und Zoom Meetings weitergegeben und mich motiviert, verschiedenste Lebensmittel auszuprobieren, zu kombinieren und sie in meinen Speiseplan zu integrieren. Ich gehe nun viel bewusster und gezielter zum Einkaufen, ich habe viele Anregungen zum Kochen und freue mich meiner Familie ein leckeres und gesundes Essen zubereiten zu können.
Katharina Amort
4 Wochen Onlineprogramm „Einfach, lecker und gesund“
Ein Kurs, der mich über vier Wochen begleitet hat, mich inspiriert hat neue Produkte kennenzulernen, zu kaufen oder selber herzustellen. Man erfährt Vieles über die gesunde Ernährung und alle Fragen werden professionell beantwortet.
Martina Mondini
4 Wochen Onlineprogramm „Einfach, lecker und gesund“
Ich fand den Kurs sehr übersichtlich und gut strukturiert! Schon das erste Video hat mich motiviert meine Ernährung bewusster wahrzunehmen und zu optimieren. Ich fand es schön, dass man die Rezepte frei gestallten und verändern konnte. Es ist es ein super Kurs um die alltägliche Küche ohne großen Aufwand nährstoffreich aufzuwerten!
Carmen Unterhofer
4 Wochen Onlineprogramm „Einfach, lecker und gesund“
Der Kurs hilft dir, ohne Stress, im Alltag gesunde Zutaten zu jeder Mahlzeit hinzuzufügen. Man muss nicht sofort die eigene Ernährung total umstellen, kleine tägliche Schritte helfen dir, dich gesünder zu ernähren. Und auf einmal merkst du, dass du dich ohne große Umstellungen gesund ernährst!
Bettina Vallata
4 Wochen Onlineprogramm „Einfach, lecker und gesund“
In den letzten Jahren habe ich hunderte von Frauen betreut, um ihre Ernährung dauerhaft gesund zu gestalten. Dabei habe ich mein Wissen als Lebensmitteltechnologin und meine Erfahrung als dreifache Mutter kombiniert.
Nachdem ich jahrelang verschiedene Vorträge zu gesunder Ernährung und Lebensmitteln angeboten hatte, wurde mir klar, dass es nicht genug ist zu sagen, was gesund ist.
Es braucht auch die Umsetzung in den Alltag. Aus diesem Grund habe ich die Vorträge mit praktischen Workshops und konkreten Rezepten kombiniert. Dann wurde mir klar: es braucht die Begleitung in der Umsetzung im Familienalltag.
Aus dieser Erfahrung heraus ist das Gruppen-Coaching-Programm “Boost your food” entstanden. Es ist die Crème della Crème, die Quintessenz meiner jahrelangen Recherche und Arbeit. Es ist ein Programm, das dir in 12 Wochen ermöglicht, deine Ernährung im Alltag mit Kindern gesund zu gestalten.
Es ist mehr als einfach Rezepte nachmachen. Es ist ein aktiver Austausch in der Gruppe, eine professionelle Betreuung von mir, für Motivation, zum Dranbleiben und zur Umsetzung in der eigenen Familie.
Virna und ihre Familie isst nun abwechslungsreicher und gesünder.
Virna war eine der ersten, die an “Einfach, lecker und gesund” teilgenommen hat. („Einfach, lecker und gesund“ war mein erstes Onlineprogramm)
Als zweifache Muttter hat sie gesunde Ernährung schon immer interessiert. Deshalb hat sie auch gesunde Zutaten gekauft. So wie Hirse. Das kam mindestens einmal im Jahr in ihren Einkaufswagen, um sie dann schlussendlich an ihre Hühner zu verfüttern, weil sie nicht wusste, wie sie sie zubereiten konnte, dass sie allen schmeckt.
Durch “Einfach, lecker und gesund” hat sie gelernt, wo und wie sie Hirse überall einsetzen kann, ohne dass es jemand merkt. Sie verwendet jetzt täglich Boosterzutaten und bringt somit tolle Nährstoffe in ihren Menüplan ein. Sie weiß, wie sie Nährstoffe kombinieren muss, damit sie ideal aufgenommen werden. Sie hat es gewagt, Neues auszuprobieren und war erstaunt, wie lecker es schmeckt.
Ganz praktisch fand sie es, dass sie die wöchentliche Module mehrmals anhören konnte und somit immer dann, wenn der Alltag es erlaubte.
Durch den Austausch in der Gruppe konnte sie von den Fragen der anderen Teilnehmer profitieren, da Aspekte beleuchtet wurden, die ihr nicht in den Sinn gekommen würden.
Viele Boosterzutaten sind zum täglichen Begleiter ihrer Familie geworden. Linsen und Hülsenfrüchte haben einen neuen Stellenwert in ihrer Küche erobert.
Süß und gesund schmeckt nicht nur ihr, sondern auch den Kindern. Sie essen nun abwechslungsreicher und gesünder. Und vor allem: Virna ist zufrieden!
Wie kannst du wissen, dass
“Boost your food” das Richtige für dich ist?
Wenn eine der folgenden Situationen dir bekannt vorkommt, dann kann “Boost your food” dir helfen, gesund essen einfach zu machen:
Du möchtest Grundzutaten zu Hause, die du vielfältig einsetzen kannst.
Es nervt dich total auswählen zu müssen, was du wo kaufst und was das beste ist. Am liebsten hättest du gewisse Grundzutaten zu Hause, von denen du weißt, dass es passt und du mit diesen viele verschiedene Dinge kochen kannst.
Du suchst einfache Rezepte, die sich im Alltag integrieren lassen und schmecken.
Du hast wenig Ideen, was du kochen kannst oder was du womit kombinieren kannst und suchst konkrete Rezepte, die sich einfach umsetzen lassen und die alle zufriedenstellen. Du bist nicht bereit stundenlang in der Küche zu stehen und möchtest ohne viel Aufwand gesunde Ernährung in dein tägliches Leben integrieren. Du möchtest normale Sachen kochen, die ihr gewöhnt seid, die nicht so viel Arbeit sind. Du lernst diese normalen Sachen mit Nährstoffen zu boosten.
Du möchtest gesund kochen, auch wenn mal nicht so viel Zeit ist.
Es nervt dich, dass du zu ungesunden Alternativen greifst oder es immer nur dasselbe gibt, wenn es schnell gehen muss. Du möchtest konkrete Lösungsvorschläge haben, gesund zu essen, auch wenn die Zeit knapp ist.
Du möchtest dich mit wenig Aufwand gesünder ernähren.
Du isst viel lieber als du kochst. Du wünschst dir, jemanden an deiner Seite zu haben, der dir zeigt, was du essen kannst, wo alles drinnen ist, das du brauchst, es lecker schmeckt, alle es essen. Die Überlegung, welches Essen du wählen sollst, welches gesund ist, bedeutet für dich Stress.
Du möchtest deinem “Ich esse kein Gemüse Kind” Freude für das Essen vermitteln können.
Du hast Bedenken, ob dein Kind alle Nährstoffe bekommt, die es braucht. Du würdest gerne viel mehr mit Gemüse, Vollkorn und Linsen kochen, ohne dass die Kinder nörgeln. Du würdest gerne wissen, wie du Lebensmittel miteinander kombinieren kannst, damit Nährstoffe optimal aufgenommen werden können. Du würdest gerne wissen, wie du deinen Kindern die Freude am gesunden Essen ganz natürlich mitgeben kannst.
Weißt du was?
All das ist möglich.
Mit Boost your food findest du deinen eigenen Weg für gesunde Ernährung.
Es hängt von dir ab - und nur von dir - deine Ernährung neu zu gestalten
Die gute Nachricht: Mit den richtigen Zutaten und meiner Unterstützung, kannst du schnell kochen, nährstoffreich essen und gleichzeitig auch noch lecker! Für dich und deine Familie.
Und in 12 Wochen ist gesund essen einfach und normal für dich.
“Meine Kinder probieren plötzlich viel mehr von dem, was auf dem Tisch steht”
Nadja Tröster
Nadja wollte an “Einfach, lecker und gesund teilnehmen”, um ihre Ernährung als Familie bewusster und gesünder zu gestalten.
Nach dem Kurs schreibt sie:
Der Kurs ist wunderbar, weil er auf zwanglose und leichte Art sehr viel Wissen vermittelt und dazu einlädt, seinen eigenen Weg mit der Thematik „Gesunde Ernährung“ zu finden.
Es gibt kein „Müssen“, dafür viel „Probieren“ und Anregung, eigene, kreative und vor allem gesunde Lösungen für den tägliche Speiseplan zu finden.
Dabei orientiert sich Sissy mit einem riesigen Wissensschatz an den Fragen und Anliegen der Kursteilnehmer*innen und jede Woche wird inhaltlich nah an deren Bedürfnissen entwickelt.
Ich habe jeden Montag schon auf das neue Video und Handout gewartet und war gespannt auf die neuen Lebensmittel und Boosterzutaten, auf die Rezepte und auf die neuen Infos über Inhaltsstoffe oder besondere Eigenschaften.
Das Einkaufen hat in den letzten vier Wochen viel mehr Spaß gemacht als vorher, weil es viel bewusster war und mit viel Vorfreude auf neue Geschmackserlebnisse und Speisen.
Ich bin sicher, dass diese Freude bleibt und einiges zur Gewohnheit wird. Ich habe jetzt neue Lebensmittel im Schrank stehen, die ich so schnell nicht mehr hergebe und sie täglich verwende.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass gesunde Ernährung nicht zeitaufwändig sein muss, sondern sich einfach in den Alltag integrieren lässt.
Die vier Wochen haben mein Wohlbefinden auf allen Ebenen gesteigert. Und meine Kinder probieren plötzlich auch viel mehr von dem, was auf dem Tisch steht, die Freude überträgt sich!
So ist “Boost your food” aufgebaut - das sind die Schwerpunktthemen
Mit jeder Teilnehmerin definiere ich zusätzlich im Check-in Call ihr Ziel und was ihr wichtig ist
Boost your breakfast Erfahre, wie du dein Frühstück mit Nährstoffen vollpackst – für einen super Start in den Tag, für eine Sättigung, die lange anhält, für einen konstanten Blutzuckerspiegel, für eine Aufnahme von vielen verschiedenen Nährstoffen. Erfahre, was möglich ist mit Hirse, Gerste, Roggen, verschiedenen Nüssen, verschiedenen Samen und finde dein oder euer perfektes Frühstück!
Hirse – das kleine Powerkorn
Wusstest du dass Hirse das Getreide ist, das am meisten Eisen und Kieselsäure enthält? Kieselsäure brauchen wir für gesunde Haut, Haare und Nägel, sowie unser Bindegewebe. Beim Schwerpunkt „Hirse“ erfährst du, wie du das kleine Powerkorn in all seinen Varianten ganz geschickt in normale Gerichte einbauen kannst. Wir besprechen, wie Hirse an deine oder eure Gewohnheiten angepasst wird und wie du deine Familie darauf vorbereitest, welche Fehler dabei häufig gemacht werden und wie du sie vermeidest.
Sweets for my sweet
Süßes, das gut tut und Energie gibt. Süßes schmeckt einfach allen. Wie schade, dass Zucker nicht gesund ist. Wie gut, dass es wertvolle Alternativen gibt, die statt des Zuckers verwendet werden können. Wie gut, dass es mit den richtigen Methoden auch den Kindern Spaß macht auf Zuckerjagd zu gehen. 😊
Go nuts
Nüsse und Samen enthalten wertvolle Fette, sind vollbepackt mit Vitamin E und Mineralien, wie Magnesium oder Calcium. Du erfährst, wie du diese in den Alltag integrierst, ohne dabei wahnsinnig zu werden – in Anspielung auf das „go nuts“ 😉. Bei Nussallergien oder – Unverträglichkeiten zeige ich dir dementsprechende Alternativen für Nüsse. Dabei steht immer nährstoffreich und natürlich an erster Stelle.
Beans and more
Hülsenfrüchte, wie Bohnen, Linsen, Erbsen, Kichererbsen enthalten wertvolles Eiweiß und wertvolle Ballaststoffe. Ballaststoffe sind die Basis für einen gesunden Darm. Ein gesunder Darm ist Voraussetzung für ein gut funktionierendes Immunsystem. Wie du mit Hülsenfrüchten punktest und wie du diese in deine Ernährung und in den Familienalltag geschickt einbauen kannst, das besprechen wir beim Coaching.
Abendessen: Help! Es soll Gesund und Schnell und Schmecken
Ausgehend von euren Gewohnheiten, helfe ich dir die richtigen Boosterzutaten zu wählen und einzubauen. Außerdem lernst du viele Möglichkeiten kennen, was in Nullkommanichts auf den Tisch gezaubert werden kann, das nährstoffreich ist und schmeckt. Auch bei uns ist das oft Thema. Auch wir kommen hungrig nach Hause. 😊
Gruppencoaching: Boost your food - das ist inklusive:
Check-in Call
Du und ich besprechen deinen Ausgangspunkt und dein Ziel. 15 min exklusiv du und ich, damit du genau weißt, was für dich und deine Familie wichtig ist.
Du sagst mir, wo du beginnst und was deine Ziele sind:
Mit dem Ausfüllen des Check-Point-Formulars weiß ich, wie ich dich am besten unterstützen kann, um deine persönlichen Ziele zu erreichen.
12 Gruppen-Coaching Calls
LIVE mit mir, um deine Fragen zu beantworten und dir weiterzuhelfen. Damit du weiterkommst und in der Umsetzung bleibst. Themen wie „So essen Kinder (fast) alles“ haben hier Platz. In den Coaching Calls helfe ich dir das Gelernte in deinen Alltag einzubauen und an deine Gewohnheiten anzupassen.
12 Wochen Input
Woche für Woche werden neue Inhalte freigeschaltet und Inhalte vertieft, damit du dich immer auf die jeweilige Woche konzentrieren kannst und dir die Themen gut einteilen kannst.
Unterstützung in der Umsetzung 7 Tage die Woche
Du bekommst rund um die Uhr Antworten, Unterstützung und Hilfestellung. Über eine private Facebook Gruppe erhältst du Zugang zu einer unterstützenden Gemeinschaft von Frauen. Hier kannst du Fragen stellen, du erhältst Feedback, wir tauschen Erfahrungen aus.
Freie Zeiteinteilung
Die neuen Module sind jeweils montags online. Du kannst selbst entscheiden, wann du sie anschaust und wie oft du sie anschaust. Du hast mind. 12 Monate Zugriff auf alle Inhalte.
Digitaler Zugang zu den Rezepten
In bequemen PDF Format zum Ausdrucken und in einem digitalen Überblick. Damit du sie immer und überall zur Verfügung hast.
Handouts
Ein schriftlicher Überblick aller Module, damit du darin nachlesen kannst und sie immer hernehmen kannst.
Boost-Buddy
Jemand der mit dir diesen Weg gemeinsam geht. Jemand aus der Gruppe mit dem du in engem Kontakt bist. Jemand der das gleiche Ziel hat, wie du. Denn gemeinsam etwas zu erreichen ist einfacher als alleine.
Im Überblick bedeutet das:
Check-In Call
15 min 1:1 mit mir, um voller Schwung zu starten
6 Schwerpunktthemen
Leicht verständliche Video-Trainings mit exklusiven Ressourcen
Praktische Handouts
Die bequeme Zusammenfassung der Module in schriftlichem Format.
24/7 meine Unterstützung
12 Wochen meine Unterstützung für die Umsetzung, während des Programms
Zugang zur Community
Austausch in der privaten FB Gruppe mit Gleichgesinnten für 12 Wochen, mit Feedback von mir
12 Gruppen-Coaching-Calls
Konkrete Hilfestellung und Motivation zur Umsetzung in einem LIVE Video.
Rezeptdatenbank
Alle Rezepte stehen dir digital in einem praktischen Überblick zur Verfügung.
Boost-Buddy
Deine neue Kollegin auf eurer gemeinsamen Reise
Denn zu zweit geht vieles einfacher als allein.
Boost your food bringt Ergebnisse!
Was ist der Unterschied von “Boost your food” und anderen Onlineprogrammen?
Ich garantiere dir, dass Boost your food anders ist als jedes Onlineprogramm, das du bisher gemacht hast. Es ist mehr als ein nachkochen von Rezepten, es ist eine Begleitung hin zu einer großartigen Veränderung. Es ist schwierig, das auf einer Seite zu beschreiben. Hier siehst du kurz im Überblick, wie Boost your food sich von anderen Programmen unterscheidet, die du vielleicht bisher probiert hast.
Boost your food
Du bekommst Woche für Woche genau die richtige Menge an Informationen, die du brauchst
Konzentriert sich auf die konkrete Umsetzung
Du bekommst nur die Aufgaben, auf die du dich in der jeweiligen Wochen konzentrieren kannst
Große Unterstützung in der Umsetzung, dass jeder mitkommt
Klare Richtung zu Veränderung und weg von “das mache ich später”
Du schaffst einen großen Unterschied in nur 12 Wochen
Andere Programme
Du wirst überflutet mit Informationen
Fokussiert auf das Lernen von Hintergrundwissen
Du bekommst alle Infos zu Beginn und du bist mit Informationen und Aufgaben überfordert
Es ist egal, was du umsetzt und wie du mitkommst
Es ist egal, wenn du aufschiebst (und nicht mehr dazu kommst)
Erlauben dir Entschuldigungen, die dich nicht an dein Ziel bringen
”Der Kurs hat mir mehr gebracht als alles andere was ich bisher an Apps oder Online ausprobiert habe. Er hat bei mir ein totales Umdenken gegenüber Lebensmitteln ausgelöst. Ohne viel Aufwand kann man viel gesünder kochen und es schmeckt auch noch richtig lecker. Die Lebensmittel werden viel bewusster eingesetzt und verwendet. Zusätzlich fühlt man sich noch viel fitter und energiegeladener da man viele Nährstoffe aufnimmt.
Verena Berger4 Wochen Onlineprogramm "Einfach, lecker und gesund"
”Sissy macht es ganz leicht, in der Ernährung Kleinigkeiten zum Positiven zu verändern. Du wirst vieles ganz einfach umsetzen können, ohne dass du das Gefühl hast, dich anstrengen zu müssen.
Evelyn Gruber4 Wochen Onlineprogramm "Einfach, lecker und gesund"
Bist du dir immer noch nicht sicher, ob Boost your food das richtige für dich ist?
Wenn du noch nicht sicher bist, ob jetzt der richtigen Zeitpunkt ist …
Dann kennst du sicher das Zitat von Hugh Laurie:
“It’s a terrible thing I think in life, to wait until you are ready. There is almost no such thing as ready. There is only one now. And you may as well do it now. Generally speaking, now is as good a time as any.”
„Ich denke, es ist eine schreckliche Sache im Leben, zu warten, bis man bereit ist. Es gibt so etwas wie „bereit“ fast nicht. Es gibt nur ein Jetzt. Und man kann es genauso gut jetzt tun. Im Allgemeinen ist jetzt so gut wie jeder andere Zeitpunkt.“
Wenn jemand sagt, er ist noch nicht soweit, dann ist es oft Angst oder Perfektionismus. Die Angst es nicht richtig zu machen, die Angst zu versagen, die Angst es nicht perfekt machen zu können.
Sobald wir uns aber für etwas entschieden haben und wirklich eine Veränderung wollen, dann fügen sich die Dinge. Wir haben plötzlich Zeit dafür.
Wenn Logik und Vernunft sich einschalten würden, dann würden sie dir wahrscheinlich sagen, dass es viel einfacher ist, deine Ernährung im Alltag gesund zu machen und dein Essverhalten oder das deiner Kinder zu verändern, wenn du dich von einem Profi begleiten lässt und von einer Gemeinschaft von Menschen unterstützt wirst. Dann ist die Veränderung perfekt geplant.
Boost your food ist das Programm, das dich perfekt auf deinem Weg, deine Ernährung dauerhaft gesund zu machen, unterstützen kann. Es kann mehr als das: Es kann Freude in dein Leben bringen. Ausgeglichenheit in Bezug auf das Essen. Harmonie und Zufriedenheit. Den Weg dorthin gehen musst du natürlich alleine. Ich darf dich dabei unterstützen und ich werde all mein Wissen, all meine Erfahrung, all meinen Einsatz geben, dich bestmöglich zu begleiten.
Wenn du dir Sorgen machst, dass du für die Inhalte nicht genug Zeit hast…
Die Inhalte in Boost your food sind viele, aber ich werde dir dich an die Hand nehmen und Schritt für Schritt in die richtige Richtung mit dir gehen.
In unserem Check-in Call besprechen wir deinen Ausgangspunkt, wir definieren dein Ziel und ich helfe dir, dich zu fokussieren, damit du das meiste aus dem Kurs herauszuholen kannst.
Und wenn du merkst, du schaffst nicht alles, dann besprechen wir es im Coaching Call und wir finden einen Weg für dich. Plus stehe ich in der Facebook Gruppe 24/7 zur Verfügung um dich zu unterstützen.
Zusätzlich hast du 12 Monate Zugriff auf alle Inhalte.
Und merke: In Boost your food gibt es kein Versagen. Du kannst die Inhalte in deinem Rhythmus machen und dir die Aufgaben aufteilen. Es geht um deine Ernährung, nicht um irgendeine Schularbeit. Und jede Kleinigkeit in Richtung Gesundheit ist ein Gewinn für dich.
Boost your food ist etwas für dich, wenn...
- Du deine Ernährung mit vielen wertvollen, nährstoffreichen Lebensmitteln anreichern möchtest.
- Du wissen möchtest, wie du in kurzer Zeit mit wenig Aufwand dein Essen gesünder machen kannst
- Du Abwechslung und Vielfalt suchst, mit einfachen Rezepten, die sich im Alltag integrieren lassen und allen schmecken.
- Du deinen Kindern gesund essen näher bringen möchtest
Boost your food ist nichts für dich, wenn..
- Dein Hauptziel darin liegt, Gewicht zu verlieren.
- Du dich für gesunde Ernährung nicht wirklich interessierst.
- Du nichts neues ausprobieren möchtest.
Check-In Call
15 min 1:1 mit mir, um voller Schwung zu starten
6 Schwerpunktthemen
Leicht verständliche Video-Trainings mit exklusiven Ressourcen
Praktische Handouts
Die bequeme Zusammenfassung der Module in schriftlichem Format.
24/7 meine Unterstützung
12 Wochen meine Unterstützung für die Umsetzung, während des Programms
Zugang zur Community
Austausch in der privaten FB Gruppe mit Gleichgesinnten für 12 Wochen, mit Feedback von mir
Jeden Woche: Gruppen-Coaching-Call
Unterstützung, Motivation, konkrete Umsetzung in einem LIVE-Call
Rezeptdatenbank
Alle Rezepte stehen dir digital in einem praktischen Überblick zur Verfügung.
Boost-Buddy
Deine neue Kollegin auf eurer gemeinsamen Reise. Denn zu zweit geht vieles einfacher als allein.
Hier kannst du dich anmelden
Deine Investition €997
Weitere Infos rund um Boost your food
Ist Boost your food nur für Mütter mit Kindern?
Boost your food ist für alle geeignet, die sich bewusst mit ihrer Ernährung auseinandersetzen und ohne Mehraufwand beim Kochen ihre Gerichte gesünder machen möchten. Der Bezug zu Kindern ist gegeben, da diese oft mäkelig sind, wenn es um gesundes Essen geht. Durch Boost your food essen sie einfach normal weiter und merken nicht wirklich, dass das Essen gesünder wird. Hauptsache es schmeckt. In den Coaching Calls besprechen wir außerdem konkrete Strategien, wie Kinder offener für neue Lebensmittel und neue Gerichte werden können, damit Essen zur Freude wird.
Ich habe keinen Facebook Account, kann ich trotzdem bei Boost your food mitmachen?
Was Boost your food von einem einfachen Onlinekurs unterscheidet ist die Gruppe. Durch den Austausch mit Gleichgesinnten und meine Betreuung 24/7 in der Facebook Gruppe entsteht eine wunderbare Dynamik der Veränderung und es macht Spaß! Aus diesem Grund braucht es für die Teilnahme einen FB Account. Du kannst den Account exklusiv für Boost your food eröffnen, ohne Foto oder ähnlichem und anschließend wieder löschen.
Ist Boost your food nur für Frauen?
Auch Männer sind natürlich willkommen. Der Grund warum ich immer Frauen ansprechen ist, dass sie ein größeres Bedürfnis haben, sich selbst und ihre Familie gesünder zu ernähren. Das ist auch der Grund, warum meine Programme zu 99% von Frauen besucht werden. Wenn du dich als Mann für das Thema interessierst und dich in einer Gruppe mit vielen Frauen wohlfühlst, dann kannst du natürlich dem Gruppencoaching beitreten und davon genauso profitieren.
Ich beschäftige mich bereits mit gesunder Ernährung, ist Boost your food trotzdem etwas für mich?
Viele der Teilnehmerinnen haben sich bereits vor meinen Onlineprogramm mit gesunder Ernährung beschäftigt und waren erstaunt, was es alles noch zu wissen gibt. Vor allem mit der praktischen, alltagstauglichen Umsetzung für die ganze Familie waren sie sehr zufrieden. Das gesagt, habe ich andere Programme, die besser zu dir passen könnten. Schreib mir einfach ein Email an info@sissypfeifer.com für weitere Infos zu diesen Programmen oder melde dich zu einem unverbindlichem Gespräch.
Wie kann ich das meiste aus Boost your food herausholen?
Du kannst sehr viel für dich mitnehmen, indem du einfach die Videos und Handouts anschaust und durchliest. Der wahre Wert von Boost your food liegt in der Umsetzung. Probiere die Rezepte aus, passe sie mit meiner Hilfe im wöchentlichen Coaching Call deiner speziellen Situation an, nutze es aus dich an meiner Seite zu haben, sei aktiv in der Facebook Gruppe.
Wie schnell werde ich eine Veränderung in meinem Essen sehen?
Sobald du mit der Umsetzung beginnst. Jede noch so kleine Veränderung, bringt dich auf deiner Skala in Richtung gesunde Ernährung weiter! Bereits ab dem ersten Tag kannst du beginnen, das Gelernte Schritt für Schritt umzusetzen. Du musst nicht die gesamte Ernährung auf einmal umstellen – davon rate ich sogar ab! – du kannst schrittweise Boosterzutaten einbauen. Weitere Veränderungen geschehen relativ schnell, sobald die Ernährung nährstoffreich wird. Heißhunger auf Süßes und Salziges verschwinden, die Freude am Essen und an der Zubereitung der Mahlzeiten steigt (dank meiner Schritt für Schritt Anleitungen und der unterstützenden Gemeinschaft). Das bestätigen die Teilnehmerinnen immer wieder.
Ich habe verschiedene Termine und feste Arbeitszeiten. Wann findet der Kurs statt?
Das Coaching beginnt am Montag, 3. April. An diesem Tag sind das erste Video, sowie die ersten Rezepte online. Du kannst es dir anschauen, wann du willst und wie oft du willst. Du hast Zeit einkaufen zu gehen und dich zu organisieren. Am Donnerstag derselben Woche, also am 6. April treffen wir uns zum ersten Gruppen-Coaching-Call. Der Montag der darauffolgenden Woche findet jeweils ein weiterer Gruppen-Coaching-Call statt. Ein Thema wird somit vertieft und in aller Ruhe umgesetzt.
Einzige Ausnahme: der 10. April (Montag der zweiten Woche) ist Ostermontag. In dieser Woche findet der Gruppen-Coaching-Call am Dienstag, 11. April statt.
Das bedeutet: Montag, 3. April Video, Donnerstag, 6. April Gruppen-Coaching 10 Uhr oder 20:30 Uhr (je nach Wunsch der Teilnehmer), Dienstag, 11. April LIVE Gruppen-Coaching, 20:30 Uhr.
In diesem Rhythmus geht es weiter: Montag, 17. April neues Video, zum Anschauen wann du willst. Donnerstag, 20. April LIVE-Gruppen-Coaching, Montag, die Woche darauf, d.h. 24. April LIVE Gruppen-Coaching Call zur Vertiefung des Themas. Montag, 1. Mai neues Video online, Donnerstag, 4. Mai LIVE-Gruppen-Coaching Call, Montag, 8. Mai LIVE Gruppen-Coaching-Call… usw. bis Montag, 19. Juni zu unserem letzten LIVE-Coaching Call.
Wie viel Zeit muss ich in das Coaching Programm investieren?
In Boost your food geht es darum, sich ohne viel Aufwand gesünder zu ernähren. Es geht darum, immer wieder etwas in den Alltag einzubauen und das zur Gewohnheit werden zu lassen. Die Rezepte in Boost your food sind so abgestimmt, dass sie im Alltag mit Kindern und/oder Beruf möglich sind. Denn darum geht es ja gerade: dass alles super einfach umsetzbar ist.
Trotzdem braucht es für alles, das man das erste Mal macht etwas mehr Zeit und Hingabe. Ich würde sagen montags sind ca. 30 min Zeit ideal, um das neue Video anzuschauen. An den darauffolgenden Tagen gehst du irgendwann einkaufen – das müsstest du sowieso gehen – und planst 1-2 neue Rezepte pro Woche ein.
Die LIVE Coaching Calls dauern von 30 min bis 60 min, je nachdem wie viel die Gruppe braucht.
In 12 Wochen kannst du dich durch die richtigen Zutaten gesund und stressfrei ernähren. Und die Kinder spielen mit.
Die Gelegenheit gesund essen, einfach und alltagstauglich zu machen, ist da. Die beste Zeit ist jetzt. Diese Möglichkeit wird es so schnell nicht mehr geben.
Das ist deine Gelegenheit. Die Zeit in die Umsetzung zu kommen ist jetzt.
Stell dir vor, du wachst morgen auf und hast eine klare Richtung. Du führst Schritt für Schritt die Anweisungen aus, die deine Ernährung mit Boosterzutaten bereichern und gesünder machen. Du weißt, dass du und deine Familie optimal mit Nährstoffen versorgt seid, weil du dich dafür entschieden hast und Bescheid weißt.
Ich bin fest davon überzeugt, dass gesunde Ernährung auf die Dauer nur möglich ist, wenn sie einfach ist und schmeckt. Und in 12 Wochen wirst du nicht mehr zurück wollen. Dann hat sich auch bei dir das verändert, was ich immer wieder nach meinen Coachings höre: “Gesunde Ernährung ist nicht Mangel und Verzicht, sondern Freude und Lebensenergie!”
Wir sehen uns im Coaching!
Sissy
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