Damit gesund leben einfach wird.
Hallo, ich bin Sissy
Ich helfe dir, gesund zu leben UND dich dabei wohlzufühlen - auch wenn dein Alltag voller To-dos ist.
Ich, als berufstätige Mutter von drei Kindern weiß ich, wie schwierig es ist, im Trubel des Alltags Zeit für sich selbst zu finden.
Sich zu bewegen, einigermaßen gesund zu kochen und sich dabei auch noch wohlzufühlen – all das kann schnell zur zusätzlichen Aufgabe werden.
Doch genau das möchte ich dir zeigen:
Wie du Schritt für Schritt gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag integrierst - ohne Stress, ohne Perfektionismus – dafür mit Freude.
Sich zu bewegen, einigermaßen gesund zu kochen und sich dabei auch noch wohlzufühlen – all das kann schnell zur zusätzlichen Aufgabe werden.
Doch genau das möchte ich dir zeigen:
Wie du Schritt für Schritt gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag integrierst - ohne Stress, ohne Perfektionismus – dafür mit Freude.
Damit du gesund lebst und dich dabei wohlfühlst.
Mein Weg zum gesunden Leben
Vom Leistungssport zur Lebensmitteltechnologin
Als Teenager war ich Leistungssportlerin, konnte essen, was ich wollte – bis ich weniger trainierte und plötzlich alle Diäten ausprobierte, die es gab. Heißhunger, Schuldgefühle und Frust inklusive.
Irgendwann wurde mir klar: So geht es nicht weiter!
Ich wollte einen Weg finden, der es möglich macht Essen zu genießen, trotzdem gesund zu leben und sich dabei wohlzufühlen.
Deshalb habe ich Lebensmittelwissenschaft und -technologie studiert und mich durch den Chemiedschungel gearbeitet. In dieser Zeit habe ich ganz nebenbei abgenommen - weil Abnehmen nicht das Ziel ist, sondern eine Folge von Veränderungen.
Irgendwann wurde mir klar: So geht es nicht weiter!
Ich wollte einen Weg finden, der es möglich macht Essen zu genießen, trotzdem gesund zu leben und sich dabei wohlzufühlen.
Deshalb habe ich Lebensmittelwissenschaft und -technologie studiert und mich durch den Chemiedschungel gearbeitet. In dieser Zeit habe ich ganz nebenbei abgenommen - weil Abnehmen nicht das Ziel ist, sondern eine Folge von Veränderungen.
Meine Zeit im Labor – & die Erkenntnis, dass ich etwas anderes wollte
Nach dem Studium habe ich im Labor gearbeitet und Getränke entwickelt. Anfangs war es spannend, mit Aromen, Trübstoffen & Konzentraten zu experimentieren – doch irgendwann nervte es mich:
Ich wollte mein Wissen nicht in etwas stecken, das ich selbst niemals trinken würde!
Also habe ich beschlossen, etwas Sinnvolles beizutragen.
2012 habe ich meinen allerersten Vortrag gehalten: „Welche Lebensmittel sind wirklich gesund?“ - und bin damit durch Südtirol getourt.
Doch ich merkte schnell: Es reicht nicht, zu SAGEN, was gesund ist – man muss auch ZEIGEN, wie man damit kocht.
Und vor allem: Es muss SCHMECKEN!
Ich wollte mein Wissen nicht in etwas stecken, das ich selbst niemals trinken würde!
Also habe ich beschlossen, etwas Sinnvolles beizutragen.
2012 habe ich meinen allerersten Vortrag gehalten: „Welche Lebensmittel sind wirklich gesund?“ - und bin damit durch Südtirol getourt.
Doch ich merkte schnell: Es reicht nicht, zu SAGEN, was gesund ist – man muss auch ZEIGEN, wie man damit kocht.
Und vor allem: Es muss SCHMECKEN!
Ich wurde Mutter– & entwickelte gesunde Familienrezepte
Am 1. Januar 2014 wurde ich zum ersten Mal Mutter. Und habe damit meinen Job im Labor an den Nagel gehängt. In der Zwischenzeit hatte ich eine dreijährige Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht.
Mein neues Projekt:
Forschung & Entwicklung gesunder Familienrezepte: Nachhaltig, vegetarisch, schnell gekocht und lecker. Mein Mann und meine mittlerweile drei Kinder als Testesser - mit ehrlichem Feedback.
Die Ergebnisse habe ich in Kochworkshops weitergegeben und mich über jedes positive Feedback gefreut.
Gleichzeitig stellte ich mir als dreifache Mutter die Frage: Wie schaffe ich es, Zeit für mich zu haben & mich wohl zu fühlen?
So entstand 2020 mein Blog – um aktiv dazu beizutragen, dass Menschen bewusster entscheiden, was sie essen und kaufen.
„Veränderst du dich selbst, veränderst du die Welt.“
Be the change. Sei du selbst die Veränderung, die du in der Welt sehen möchtest.
Mein neues Projekt:
Forschung & Entwicklung gesunder Familienrezepte: Nachhaltig, vegetarisch, schnell gekocht und lecker. Mein Mann und meine mittlerweile drei Kinder als Testesser - mit ehrlichem Feedback.
Die Ergebnisse habe ich in Kochworkshops weitergegeben und mich über jedes positive Feedback gefreut.
Gleichzeitig stellte ich mir als dreifache Mutter die Frage: Wie schaffe ich es, Zeit für mich zu haben & mich wohl zu fühlen?
So entstand 2020 mein Blog – um aktiv dazu beizutragen, dass Menschen bewusster entscheiden, was sie essen und kaufen.
„Veränderst du dich selbst, veränderst du die Welt.“
Be the change. Sei du selbst die Veränderung, die du in der Welt sehen möchtest.
Mein allererster Onlinekurs – & der Beginn einer neuen Reise
2021 startete mein erster Onlinekurs: „Einfach, lecker & gesund“ – mit großem Erfolg!
Ingrid: „Der Kurs war super aufgebaut! Jede Woche gab es kreative Rezepte, die einfach nach zu kochen waren. Ich esse jetzt viel mehr Gemüse – und sogar meinen Kindern schmecken die Rezepte!“
Von diesem Moment an wusste ich, wie sehr ich Menschen mit meinem Wissen helfen kann.
Ich entwickelte weitere Onlinekurse & Coachings. Erweiterte gesunde Ernährung um Yoga & Wohlfühlen. Setzte meinen Fokus auf langfristige Veränderung – ohne Druck & ohne Perfektionismus
Ingrid: „Der Kurs war super aufgebaut! Jede Woche gab es kreative Rezepte, die einfach nach zu kochen waren. Ich esse jetzt viel mehr Gemüse – und sogar meinen Kindern schmecken die Rezepte!“
Von diesem Moment an wusste ich, wie sehr ich Menschen mit meinem Wissen helfen kann.
Ich entwickelte weitere Onlinekurse & Coachings. Erweiterte gesunde Ernährung um Yoga & Wohlfühlen. Setzte meinen Fokus auf langfristige Veränderung – ohne Druck & ohne Perfektionismus
Heute?
Ein ganzheitlicher Ansatz für dein Wohlbefinden!
Heute kombiniere ich mein Wissen als Lebensmitteltechnologin, Mentorin für ganzheitliche Gesundheit, Yogalehrerin & Mutter in einem Konzept, das gesundes Leben & Wohlfühlen vereint.
Denn was bringt dir gesunde Ernährung, wenn sie dich stresst?
So entstanden:
Denn was bringt dir gesunde Ernährung, wenn sie dich stresst?
So entstanden:
2022 die Detox Spring Weeks – Entschlacken & Entgiften im Alltag, mit einem Mix aus Ernährung, Yoga & Mindset.
2024 der Online Club „Gesund leben UND wohlfühlen“ - Dein Weg zu einem gesunden Leben, Schritt für Schritt.
Change to be.
Verändere dich, um zu dich selbst zu finden.
Ich unterstütze Frauen, sich um sich selbst zu kümmern, herauszufinden, wer sie wirklich sein wollen – und ein gesundes Leben voller Sinn, Freude & Ausgeglichenheit zu gestalten.
Das alles mache ich in Südtirol, wo ich zusammen mit meinem Mann und unseren drei Kindern, Hühnern und zahlreichen Apfelbäumen auf einem Bio-Hof lebe.
Ich liebe die Berge, Spaziergänge in der Natur und das Wasser, See oder Meer, zu jeder Jahreszeit.
Ich liebe die Berge, Spaziergänge in der Natur und das Wasser, See oder Meer, zu jeder Jahreszeit.
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In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Inspirationen, gute Gedanken und Wissenswertes zum gesunden Leben. Hier kannst du dich gerne dazu eintragen.
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Davon bin ich überzeugt!
Getreide ist gesund. Weißmehl nicht.
Die Kunst ist es, beides im Essen einzubauen, sodass am Ende genügend Nährstoffe aufgenommen werden. Wusstest du, dass es 7 Getreide gibt und in diesen nicht nur unterschiedliche Nährstoffe, sondern auch unterschiedliche Kräfte stecken?
Es muss schmecken und schnell gekocht sein
Früher wusste ich, dass z.B. Hirse gesund ist. Einfach so im Wasser gekocht hat sie mir aber nicht geschmeckt. Dann ist sie im Schrank in die hinterste Ecke verschwunden. Bis ich herausgefunden habe, was ich mit Hirse alles kochen kann. Heute kaufe ich sie in 5 kg Säcken.
Kinder essen (fast) alles.
Kinder können liebevoll zu gesundem Essen begleitet werden. Wichtig ist es, im Kleinkindalter mit der Erziehung zu Ernährung oder wie ich es nenne: mit „strategisch angewandtem Marketing“ zu beginnen.
Pflanzliche Milch ist nicht immer gesund
Warum das so ist und worauf du achten kannst, erfährst du in meiner 0€ Masterclass. Zusätzlich bekommst du spannende Fakten über Kuhmilch – wissenschaftlich fundiert und einfach erklärt.
Wertvolle Lebensmittel können die Welt verändern
Gentechnik und Massentierhaltung abschaffen, Pestizide reduzieren, Überfischung stoppen - all das hängt von unseren Einkaufsentscheidungen ab. Schon eine kleine Veränderung pro Woche kann eine große Wirkung auf die Welt haben.
Yoga sind nicht nur Körperübungen.
Yoga ist die bewusste Führung des Lebens. Yoga ermöglicht es, das eigene Potential zu entfalten. Ruhiger zu werden im Alltag und gleichzeitig aktiver im Leben.
Fun facts über mich
Fun fact Nr. 2
Wir essen selten zwei mal das Gleiche.
Um neue Rezepte zu erfinden, öffne ich einfach den Kühlschrank und lass mich inspirieren. Dabei koche ich am liebsten „a occhio“ -ein bisschen hiervon, ein bisschen davon. So tanke ich auf. Da sich das aber schwer replizieren lässt, wiege ich die Zutaten ab - ganz wie im Labor. So kann sie jeder nachmachen.
Um neue Rezepte zu erfinden, öffne ich einfach den Kühlschrank und lass mich inspirieren. Dabei koche ich am liebsten „a occhio“ -ein bisschen hiervon, ein bisschen davon. So tanke ich auf. Da sich das aber schwer replizieren lässt, wiege ich die Zutaten ab - ganz wie im Labor. So kann sie jeder nachmachen.
Fun fact Nr. 3
Wenn ich meine Kinder frage, was sie gerne als Snack essen würden, dann antworten sie: Pizza vom Bäcker, Butterbreze, weißes Brot mit Nutella oder Speck und Fruchtjoghurt.
Und doch essen sie auch Äpfel, Karotten, Vollkornbrot und pflanzliche Aufstriche. Ich finde das Gleichgewicht in der Ernährung ganz wichtig. Alles ist erlaubt. Mein Wissen zum Thema Snacks habe ich in diesem Onlinekurs für dich gebündelt.
Und doch essen sie auch Äpfel, Karotten, Vollkornbrot und pflanzliche Aufstriche. Ich finde das Gleichgewicht in der Ernährung ganz wichtig. Alles ist erlaubt. Mein Wissen zum Thema Snacks habe ich in diesem Onlinekurs für dich gebündelt.
Fun fact Nr. 4
Ich heiße tatsächlich Sissy. Wenn es jemand am Telefon nicht genau versteht, dann füge ich immer hinzu „wie die Kaiserin“.
Das ist mir dann etwas peinlich, aber der Name wird verstanden. Und wenn sie beim Nachnamen fragen, dann sag ich wie Michelle Pfeiffer, aber bloß mit einem „f“.
Das ist mir dann etwas peinlich, aber der Name wird verstanden. Und wenn sie beim Nachnamen fragen, dann sag ich wie Michelle Pfeiffer, aber bloß mit einem „f“.
Außerdem möchte ich dir hier noch Menschen vorstellen, die mich tatkräftig unterstützen:
Kasia Krasucka - mein Coach.
Sie ist Polin und lebt in Dänemark. Kasia begleitet mich durch mein Leben, hilft mir Blockaden zu lösen, Unbewusstes bewusst zu machen und folglich verändern zu können und die beste Version meiner Selbst zu sein. Dafür bin ich ihr unendlich dankbar.
KasiaMeine Mentorin Merilyn.
Was wäre eine Woche ohne Merilyn. Jeden Montag hilft sie mir meine Woche zu gestalten und ein Tall Poppy zu sein. Sie beflügelt mich und hilft mir, über mich selbst hinauszuwachsen. Und das von Australien.
MerilynCindy Kögel, die die Texte der Website wunderbar hübsch verpackt und grafisch gestaltet.
Damit das Lesen eine wahre Freude ist. Außerdem kümmert sie sich um ziemlich alles, was eine Website im Hintergrund so drauf haben muss. Danke liebe Cindy, dass du das für mich übernimmst. Nicht einmal, wenn ich wollte, könnte ich das so gut wie du.
Passionmade DesignSaskia Krüger, meine rechte Hand und Online Business Managerin.
Sie liebt das, was mir Kopfzerbrechen bereitet: perfekte Onlinekurs- und Newsletter Automationen - und all das was im Hintergrund so ablaufen muss, wenn man auf einen Knopf drückt. Danke liebe Saskia, dass du immer da bist, wenn ich dich brauche.
Saskia KrügerMeine Eltern, Schwiegereltern und Großeltern,...
...denen ich spontan meine Kinder vorbeibringen kann, die mich mit Knödeln versorgen und die Wäsche verräumen. Vielen lieben Dank für eure Unterstützung!
An dieser Stelle möchte ich Heinz Grill meinen tiefsten Dank ausdrücken.
Dank für die Schätze, die tiefsten Wahrheiten über das Leben, die er in seinen zahlreichen Büchern und der Spirituellen Hochschule zur Verfügung stellt. Sie bereichern mein Wissen als Lebensmitteltechnologin und setzen es in Beziehung mit der Spiritualität.
Heinz GrillMeine Kinder, die mich täglich mit neuem Lernstoff versorgen und an denen ich meine Kreationen als erstes ausprobieren darf.
Wir haben es geschafft Nutellabrot mit Vollkornreis in ein Gleichgewicht zu bringen. Dank meiner Kinder ist die Idee zum Onlinekurs „So essen Kinder (fast) alles“ entstanden. Und dank meiner Kinder habe ich Lösungen entwickelt.
Und natürlich mein Mann, der nicht mal ein Facebook Profil oder einen Instagram Account hat.
Er hält im Hintergrund die Fäden, beliefert mich mit tonnenweise frischem Gemüse aus unserem Garten und führt unseren Bio-Hof in Südtirol. Er übernimmt das Ruder, wenn ich auf einer Yoga-Fachfortbildung bin, ein Retreat leite, mich mit meiner Mastermind Gruppe treffe oder mir in den Kopf setze, dass ich eine Woche allein Urlaub brauche. DANKE, dass du an meiner Seite bist.
Ohne diese Menschen wäre meine Arbeit nicht möglich und ich bin zutiefst dankbar für ihre Unterstützung.
Bereit für deine Veränderung?
Der beste Zeitpunkt, um zu starten, ist JETZT.
Stöbere jetzt durch meine verschiedenen Programme und entscheide für dich, welcher Weg deiner sein wird. Ich freue mich auf dich.
