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Food

Welche pflanzlichen Lebensmittel enthalten viel Eisen?

Welche pflanzlichen Lebensmittel enthalten viel Eisen?

Sissy PfeiferFebruar 10, 2021

Sissy Pfeifer

Ich zeige dir, wie du für dich oder deine Familie mit sieben Getreiden und einfachen Rezepten jeden Tag gesunde und super leckere Gerichte zauberst, die satt und glücklich machen.

Über mich

Rezepte

Grüner Smoothie mit Apfel, Orange, Spinat

Buchweizensalat mit frischen Tomaten und Feta

Gesundes Frühstück: Haferflocken und gekeimter Buchweizen – Reich an Nährstoffen und köstlich!

Buchweizen mediterran

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Heute beginnt in Südtirol die Schule! Und als Üb

Heute beginnt in Südtirol die Schule! Und als Überraschung für dich gibt es nur heute 40% (!) Rabatt auf den Onlinekurs "Gesunde Snacks schnell und einfach" - für alle die auf meiner Newsletter Liste sind. 😊

Du kannst dich ganz einfach eintragen lassen, indem du „Newsletter“ kommentierst und mir am besten eine Nachricht mit deiner Emailadresse schickst. 😊

Das sagen die Teinehmerinnen über den Kurs:

"Von Sissy hab ich gelernt, dass gesunde Zwischenmahlzeiten schnell gemacht sind. Es ist nicht nötig alles selbst zu machen. Wenn man weiß, auf was man achten muss, dann sind die richtigen Sachen schnell gekauft." Mira

Dieser Onlinekurs ist etwas für dich, wenn du möchtest, dass es in Zukunft Snacks gibt, die schmecken UND gesund sind. Und auch noch schnell und einfach vorbereitet.

Liebe Grüße
Sissy

#gesundesnacks #snacksschule #zwischenmahlzeiten #schulbeginn #gesundeernährung
#rabatt

Morgen gibt es eine Überraschung für alle die au

Morgen gibt es eine Überraschung für alle die auf meiner Newsletter Liste sind. 😊

Morgen beginnt in Südtirol nämlich die Schule. Und passend zum Thema gibt es eine Überraschung die mit gesunden Zwischenmahlzeiten und Snacks zu tun hat.

Wenn du noch nicht auf der Liste bist, dann ist heute ein guter Zeitpunkt. 😊 Schreib mir einfach eine Nachricht mit deiner Emailadresse und Newsletter.

Ich freu mich schon auf morgen! 🥰
Sissy

#überraschung #newsletter #snacks #zwischenmahlzeiten #gesundesnacks #gesundeernährung

Statt "Wie soll ich das alles schaffen?" eine ents

Statt "Wie soll ich das alles schaffen?" eine entspannte Dynamik und ein Gleichgewicht.

Es naht der Schulbeginn - in Südtirol geht es nächste Woche los. Und damit auch die Kurse und andere Termine die sich häufen. 🙈

Deshalb mein Thema für den Herbst: Gleichgewicht.

Wenn die Last auf der einen Seite groß ist, dann ist es wichtig, durch viele Kleinigkeiten den Ausgleich zu schaffen. Wohlfühlen bedeutet nicht, das eine Mal ein Wochenende in einem Wellnesshotel zu verbringen. Wohlfühlen bedeutet, den Alltag so zu gestalten, dass er dir auch Möglichkeiten zum Auftanken bietet.

Auftanken hat etwas mit Selbstfürsorge zu tun. Für sich selbst sorgen, um für andere da sein zu können. Wenn wir immer nur einen "outcome" wollen, aber nie auf den "income" achten, dh. wie wir nie unsere Batterien aufladen, dann wird es uns irgendwann mal zuviel. Wir sind ausgebrannt, müde, gereizt, energielos oder werden krank.

Gerade deshalb ist das Thema Gleichgewicht im September ein wichtiges Thema im Club "Gesund leben & wohlfühlen".

Damit das "Wie soll ich das alles schaffen?" seine Spannung verliert und eine entspannte Dynamik durch den Herbst führt.

👉 mit den richtigen Lebensmitteln
👉 dem richtigen Mindset und der inneren Einstellung
👉 Yogaübungen, die diese innere Ruhe fördern

Du kannst bis Ende August noch für 49 € pro Monat dem Club "Gesund leben & wohlfühlen" beitreten. Das sind 1,6 € pro Tag. So lange du im Club bleibst, gilt dieser Preis für dich, für immer.

Ab 1. September kostet der Club 72€ pro Monat.

Was dich da erwartet? Ein Raum zum Wohlfühlen. Sich Gutes zu tun, Gesundes zu kochen, sich zu bewegen, Wohlfühlmomente für dich einzubauen.
Bleibe einen Monat oder wie lange du willst.

Ich freu mich, mit dir diesen Herbst besonders zu machen.

Den Link zum Club findest du im Profil und in der aktuellen Story.
Ich freu mich auf dich!
Sissy

#gleichgewicht #mentalload #wellbeing #wohlfühlen #mindset #achtsamkeit #herbst #schulbeginn #balance #ausgleichen #gestalten #bewusstleben

Was machst du heute? Ich hab das neue Video für

Was machst du heute?

Ich hab das neue Video für den Gesund leben & wohlfühlen Club gemacht… zum Thema Buchweizen, Vielfalt und Variation, die eigene Komfortzone verlassen und Neues ausprobieren. Und durch das Neue eine neue Weite entdecken. 😊

Was liebst du? Es muss nichts Großes sein, es kann ganz was Kleines sein, das den Alltag erhellt. So wie dein Lieblingstee in deiner Lieblingstasse. 😊

#taggestalten #domoreofwhatyoulove #bewusstleben #wohlfühlen #wohlbefinden #gesundleben #lebengestalten

In Bücherregalen zum Stöbern habe ich schon Büc

In Bücherregalen zum Stöbern habe ich schon Bücher gefunden, die mein Leben verändert haben. 😊 Kennst du das? Was sind deine Bücher?

Meine top 3
☀️Coach dich selbst, sonst coacht dich keiner
☀️ 7 Habits of highly effective people
☀️ Das kleine Café in Brooklyn

In meiner Community Gesund leben & wohlfühlen tauschen wir uns auch darüber aus. 😊 Denn zum Wohlfühlen gehört auch das dazu. Wir können uns ständig weiterentwickeln…. Und immer mehr zu dem Menschen werden, der wir sein möchten. 😊🥰

#persönlichkeitsentwicklung #bücher #bücherdielebenverändern #buchliebe #sommerlektüre #lesen #bücherliebe #bücherregal #bücherwelt

In der Meditation geht es um die Führung unserer

In der Meditation geht es um die Führung unserer Gedanken. Das ist eine Gabe, die sich nicht nur auf diese kurze Zeit der Meditation auswirkt, sondern die dir hilft, dein Leben bewusster zu führen. Entspannter zu leben, mehr du selbst zu werden.

Du erfährst im Workshop:
🧘🏼Was Meditation überhaupt bedeutet
🧘🏼Was das Denken, Fühlen und Wollen, die drei Kräfte der Seele mit der Meditation und unserem Leben zu tun haben
🧘🏼 Wie aus Grübeln und ein sich Hingeben an unbewusste Gedanken ein schöpferisches Denken aus geistigen Inhalten wird
🧘🏼Wie du aktiv Vorstellungen bilden kannst
🧘🏼Wir meditieren gemeinsam und üben uns in der Praxis

Der Workshop ist Teil vom Online-Club "Gesund leben & wohlfühlen", kann aber auch separat gebucht werden: https://sissypfeifer.thrivecart.com/meditation/ (Der Link ist auch im Profil)

Der Workshop findet in Zusammenarbeit mit der Yogalehrerin und geschätzten Kollegin Bianca Engl vom @raumfueryoga statt.

Wir freuen uns auf dich!
Sissy und Bianca

#yoga #meditation #führung #bewusstsein #daslebenführen #lebengestalten #gesundleben

So bleibt die Haut im Sommer gesund und altert lan

So bleibt die Haut im Sommer gesund und altert langsamer! Anti-Age von innen sozusagen 😊

Sonnenschutz für die Haut durch Mikronährstoffe im Essen! Durch die richtigen Zutaten kannst du deine Körperzellen vor Oxidation schützen und gesund erhalten.

Gerade Carotinoide im Essen sind jetzt wichtig. Iss sie so oft wie möglich und so viele wie möglich. Das Beste: durch Lebensmittel kannst du nie zu viele davon aufnehmen (ganz anders sieht das bei Nahrungsergänzungsmitteln aus).

Speicher die Liste am Besten ab.
Mein Tipp: Nicht nur im Sommer, sondern das ganze Jahr über sind Mikronährstoffe der Schlüssel für unsere Gesundheit.

Melde dich gerne zu meinem Newsletter an, damit du immer up to date bleibst. 😊
www.sissypfeifer.com oder schreibe eine Email mit "Newsletter" an info@sissypfeifer.com

Mein Tipp an dich:
Carotinoide sind fettlöslich. Damit du sie optimal aufnimmst, kombiniere immer etwas Öl oder Nüsse oder ähnliches dazu.

Und genieße den Sommer! 😊
Sissy

#gesundeernährung #mikronährstoffe #gesundessen #carotinoide #antiaging #anti-age #hautschutz #gesundbleiben #sommersonne

1: Es schmeckt wunderbar 2: Es ist viel gesünder

1: Es schmeckt wunderbar
2: Es ist viel gesünder als Brot aus der Bäckerei (in 99% der Bäckereien
3: Die Wohnung duftet herrlich 🥰

Das Brot im Bild ist ein Roggenbrot, 100% Vollkorn, mit Sonnenblumenkernen und Chiasamen, mit Sauerteig gebacken.

Backst du dein Brot schon selbst?
Oder könntest du dir vorstellen es zu backen?
Wenn nein, warum nicht?
Oft denken wir es ist zu kompliziert oder braucht zu viel Zeit.

Ich backe mein Brot seit dem Studium selbst. Dabei ist mir sogar schon mal eine Brotbackmaschine in Flammen aufgegangen 🤭

#brot #brotbacken #sauerteig #brotliebe #gesundeernährung #gesundessen #boostyourfood #essen

Ich muss Yoga üben… ich muss turnen… ich muss

Ich muss Yoga üben… ich muss turnen… ich muss Sport treiben….

Das ist alles so mühsam! Die gute Nachricht ist: wie wir es denken, macht einen großen Unterschied aus. Es beginnt mit der Frage: warum möchtest du das?

Sport treiben aus einem „Müssen“ heraus ist keine gute Motivation. Sich Gutes tun, beweglich bleiben, beweglicher werden, auf sich achten, in die eigene Gesundheit investieren… das kann motivieren.

Deshalb beginnen wir im Club Gesund leben & wohlfühlen genau damit. Mit deiner Motivationskraft. Denn wenn du sie einmal gefunden hast, dann ist der Rest einfach - er folgt. 😊

Mein Mantra für heute:
„Nicht Spannung, sondern bildhaftes Denken, entspannte Dynamik und eine daraus resultierende Aufbaukraft führen zu den weiblichen anmutenden Ausdruck der Übung.“

Aus der Seelendimension des Yoga von Heinz Grill

Was ich daraus mitnehme: nicht Spannung „ich muss das und jenes“, das getrieben sein von einem Termin/Aktivität zum nächsten führt den Tag.

Sondern ein bildhaftes Denken: Was möchte ich? Wie stelle ich es mir vor?

Und so trifft Yoga den Alltag und hilft mit, das eigene Leben zu führen.

Diese Art von Yoga bereichert dein Leben.
🧘‍♀️ab August Outdoor Yoga in Branzoll (Südtirol)
🧘‍♀️Online Yoga classes im Club gesund leben & wohlfühlen
🧘‍♀️ Yoga Retreat im November 2024 in Südtirol

Gerne mehr Infos dazu PN 🥰

Ich wünsche dir einen schönen Tag, in dem nicht Spannung, sondern bildhaftes Denken führt.
Sissy

#yoga #seelendimension #heinzgrill #lebensführung #arbeitansichselbst #führung #tagesplanung #mindset #motivation #sport #bewegung

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